东南大学附属中大医院推荐：中医食疗改善腹部不适

东南大学附属中大医院推荐：中医食疗改善腹部不适

引用

百度

等

8

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8645033769436260087

2.

https://finance.sina.cn/2024-07-17/detail-inceksvi7524337.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

3.

https://ny-fsa.com/health/%E6%B6%88%E5%8C%96%E4%B8%8D%E8%89%AF-%E8%A7%A3%E5%86%B3%E6%96%B9%E6%B3%95/

4.

https://raw.githubusercontent.com/lwinmoe/segment/master/chinese-word-list.txt

5.

https://iask.fh21.com.cn/

6.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4489977.html

7.

https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/stomach-bloating/

8.

https://www.stheadline.com/columnists/lifestyle/501298358/%E6%B6%88%E5%8C%96%E4%B8%8D%E8%89%AF%E8%83%83%E8%84%B9%E8%83%83%E6%BB%AF-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E7%90%86%E9%99%84%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E5%BE%90%E5%A4%A7%E5%9F%BA%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB

东南大学附属中大医院中医内科主任张荣春指出，腹部不适，尤其是消化不良、胃胀等症状，多与脾胃功能失调和体内湿气过重有关。中医认为，脾胃是人体的“后天之本”，负责食物的消化和营养的吸收，对于维护整体健康至关重要。以下是一些实用的中医食疗方案和日常调理方法：

• 功效：健脾祛湿，改善消化不良和胃胀。
• 材料：薏米30克、茯苓15克、山药50克、大米适量。
• 制作方法：将所有材料洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥熟。

• 功效：改善脾胃功能，缓解胃胀、消化不良，修复胃黏膜。
• 材料：猴头菇、猪肚、砂仁、杏仁、茯苓、山药、蜂蜜等。
• 使用方法：早晚各一杯，即冲即饮。
• 注意事项：禁糖和对猪肉有忌口的人不宜食用。

• 功效：补脾养胃，改善食欲不振和腹胀。
• 材料：山药100克、红枣5颗、大米50克、冰糖适量。
• 制作方法：大米和红枣洗净，山药去皮切块，加水煮开后转小火煮30分钟，最后加入冰糖调味。

1. 饮食调整：

   • 避免高淀粉、高纤维和豆类等易产气食物。
   • 减少精加工的高糖食物摄入，如面包、蛋糕等。
   • 选择易消化的食物，如蒸鱼、炖排骨、鸡蛋羹等。

2. 生活习惯：

   • 饭后适当散步，帮助消化。
   • 每餐吃到七分饱，避免过量。
   • 保持规律的作息时间，充足睡眠。

3. 情绪管理：

   • 保持心情愉悦，避免焦虑和压力。
   • 饭前饭后不要做剧烈运动，避免情绪波动。

4. 中医调理：

   • 可选用陈皮、山楂等中药调理。
   • 适当进行艾灸或穴位按摩，如足三里、内关等穴位。

东南大学附属中大医院专家提醒，如果症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。同时，中医调理需要一定时间，建议坚持使用并配合健康的生活方式。