超重肥胖妇女备孕期营养治疗指南

超重肥胖妇女备孕期营养治疗指南

随着生活方式的改变，我国超重肥胖人群的比例逐渐增加。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出：我国成人中超重肥胖人群超过50%。育龄期超重肥胖妇女也逐渐增加。多个国际国内的指南均指出：孕前和孕期的超重和肥胖，会影响孕妇和其子女的近期和远期的健康。

孕前科学减重和孕期合理的体重增长会大大减少相关健康风险。

建议孕前减轻体重的5%-15%再计划怀孕，在体重减轻的同时保证均衡营养，才能获得最大的收益。

孕前如何减重呢？

体重减轻最主要的方法是饮食控制和增加运动。建议给予限能量饮食，即每日减少能量摄入500～1000 kcal，或者减少推荐摄入量的1/3，全天摄入食物总能量800kcal-1200kcal（更低的能量供给不利于身体健康），其中碳水化合物提供能量应占总能量的55%～60%，蛋白质提供能量应占总能量的10%～20%，脂肪提供能量占总能量25%～30%。

根据供能比例确定每日需要进食的各类食物量；食物种类每日达12种以上，每周达25种以上，多选择全谷类和薯类，提高鱼、虾、大豆类及其制品和乳制品的摄入比例。

限能量饮食不能提供充足的必需营养素，需要补充维生素D、维生素B族（如维生素B1、叶酸）、钙、碘等维生素和矿物质，以预防营养缺乏。

除了饮食，每日根据减重目标和自身实际，增加中高等强度的运动1-2小时，达到每周减重1kg的目标。

具体建议咨询临床营养医师，以制定个性化的科学减重方案，助您好“孕”。