维生素E：守护孩子健康的秘密武器

维生素E：守护孩子健康的秘密武器

引用

家庭医生在线

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来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202406/3116208.html

2.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/micronutrient-deficiencies-associated-with-protein-energy-malnutrition-in-children

3.

https://www.puritantw.com/blog/what-is-vitamin-e

4.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/overview-of-vitamin-e/print

5.

http://www.zgddek.com/fileup/HTML/2024-12-1275.htm

6.

https://xinwen.bjd.com.cn/content/s67175c91d5de69461f196a12.html

7.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/vitamin-deficiency

8.

https://www.pmclifego.com.tw/zh-TW/blogs/column/168372#%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0E%EF%BC%88%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDE%EF%BC%89%E7%9A%84%E6%94%9D%E5%8F%96%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%8F%8A%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E5%95%8F%E9%A1%8C

9.

https://www.yannigo.com/baike-detail/nutrition/knowledge/benefits-of-vitamin-e

10.

https://www.pmclifego.com.tw/zh-TW/blogs/column/168372?srsltid=AfmBOorWCEoIWmlED8zDBxX_snUdBM6fyBTr5bSMHvqgsjVAW-ipHiRV

维生素E是一种脂溶性维生素，具有多种健康益处。以下是其主要功效、食物来源及注意事项：

主要功效

1. 抗氧化：清除自由基，保护细胞膜免受氧化损伤，降低慢性疾病风险1。
2. 心血管保护：降低胆固醇水平，预防动脉硬化和血栓形成1。
3. 免疫增强：提高免疫力，减少感染风险1。
4. 生殖健康：调节激素分泌，改善生育能力1。
5. 皮肤保养：促进血液循环，保湿抗皱，保护皮肤健康1。

此外，它还具有延缓衰老、促进伤口愈合、保护神经系统等作用7。

食物来源

• 植物油：如小麦胚芽油、玉米油、花生油4。
• 坚果与种子：杏仁、榛子、葵花籽4。
• 蔬菜与水果：菠菜、西兰花、猕猴桃4。
• 其他：瘦肉、乳制品、鸡蛋4。

注意事项

虽然维生素E有益健康，但过量补充可能带来副作用：

• 一般副作用：头痛、恶心、腹泻1。
• 长期高剂量风险：出血倾向、免疫抑制1。
• 特定人群注意：孕妇、高血压患者、糖尿病患者需谨慎使用1。

建议优先通过均衡饮食获取维生素E，如有需要，请在医生指导下合理补充。