朱良春养生粥高压锅版，秋冬必备！

朱良春养生粥高压锅版，秋冬必备！

引用

网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JNDM572R0556BDCP.html

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https://mwjyg.com/zh-cn/article/ro4k2l/

秋冬季节，天气转凉，人体容易出现免疫力下降、疲劳乏力等问题。此时，一碗热腾腾的养生粥不仅能温暖身心，还能补充能量，提升免疫力。今天，就为大家推荐一款由著名中医专家朱良春老先生创制的养生粥，以及用高压锅快速制作的方法。

朱良春老先生是当代著名的中医专家，他创制的这款养生粥以其独特的配方和显著的养生效果而广受推崇。这款粥精选多种食材，包括绿豆、黄芪、薏米、白扁豆、红枣和枸杞等，每一种食材都经过精心挑选，以达到最佳的养生效果。

在快节奏的现代生活中，很多人可能觉得煮粥太耗时间。但是，有了高压锅，这个问题就迎刃而解了。高压锅通过增加锅内压力来提高水的沸点，从而加快烹饪速度。用高压锅煮粥，不仅节省时间，还能更好地保留食材的营养成分。

准备食材

• 绿豆：30克
• 黄芪：10克
• 薏米：15克
• 白扁豆：15克
• 红枣：5颗（约20克）
• 枸杞：10克

煮粥步骤

1. 将除枸杞外的所有食材洗净，浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的食材连同浸泡水一起倒入高压锅中。
3. 加入适量清水（约8倍于食材的量）。
4. 盖上锅盖，确保密封良好，选择“煮粥”模式或手动调节至中火。
5. 待高压锅开始冒气后，转小火继续煮5-7分钟。
6. 关火后等待自然降压，或者用冷水快速冷却降压。
7. 最后加入枸杞，再煮5分钟即可。

这款养生粥具有多重功效：

• 补气健脾：黄芪和红枣是补气健脾的良药，特别适合体虚乏力的人群。
• 清热祛暑：绿豆和薏米能清热解毒，帮助身体排出湿气。
• 增强免疫力：多种食材搭配，能有效提升人体免疫力，预防感冒。
• 延缓衰老：枸杞富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。

这款养生粥特别适合以下人群：

• 工作压力大、经常熬夜的人
• 睡眠质量差、容易疲劳的人
• 免疫力低下、容易感冒的人
• 脾胃虚弱、消化不良的人

秋冬季节，不妨每天早晨为自己和家人煮上一碗朱良春养生粥，让这份温暖和滋养开启美好的一天。高压锅的便捷让养生变得触手可及，何乐而不为呢？