秋冬防上火，这些水果来帮忙！

秋冬防上火，这些水果来帮忙！

引用

腾讯

等

9

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240907A083FI00

2.

https://www.autohome.com.cn/ask/1710698.html

3.

https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/812362/%E5%85%A5%E7%A7%8B-5%E6%AC%BE%E6%87%89%E7%AF%80%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%8A%9F%E6%95%88%E6%9C%89%E5%B9%BE%E5%A5%BD-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%8B%86%E8%A7%A3%E9%80%B2%E9%A3%9F%E5%AE%9C%E5%BF%8C-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%B2%BC%E5%A3%AB

4.

https://www.yj.gov.cn/art/2024/8/12/art_1229264300_59109302.html

5.

http://www.news.cn/politics/20240922/ac3f91ef51164bec8ce161dc59a868d1/c.html

6.

http://scjgj.zhangzhou.gov.cn/cms/html/zzsscjdglj/2024-10-28/37848887.html

7.

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/1010911/%E7%AB%8B%E7%A7%8B-%E9%A3%9F%E7%99%82%E5%AE%9C%E6%BD%A4%E7%87%A5%E9%A4%8A%E8%82%BA%E9%98%B2%E4%B8%8A%E7%81%AB-%E9%99%84%E7%AB%8B%E7%A7%8B%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%B2%BC%E5%A3%AB%E5%8F%8A17%E6%AC%BE%E7%AB%8B%E7%A7%8B%E9%A3%9F%E7%99%82

8.

https://www.taku-art.com/life/beginning-of-autumn-end-of-heat-health-care

9.

https://www.worldjournal.com/wj/story/122693/8302365?from=wj_catelistnews&zh-cn

秋冬季节，天气干燥，很多人会出现口干舌燥、咽痛咳嗽等“上火”症状。此时，选择合适的水果不仅能缓解不适，还能补充丰富的维生素和矿物质。下面为大家推荐几种适合秋冬季节食用的清火水果。

梨是秋冬季节的应季水果，被誉为“百果之宗”。中医认为梨能润肺止咳、消痰降火，现代营养学也证实了梨的营养价值。它富含维生素A、C、E，钾、钙、镁等矿物质，以及丰富的膳食纤维，对肠胃有很好的清洁作用。

梨的品种繁多，各有特色：香梨多汁甘甜，皇冠梨口感脆爽，鸭梨有颗粒感且甜度高，南果梨绵软可口，雪花梨含糖量和含水量都很高，皮梨和酥梨则分别以绵软和酥脆的口感著称，可以满足不同口味的需求。

苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、C、E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，对心血管健康有很好的保护作用。每天一个苹果，医生远离我，这句话可不是空穴来风。

葡萄不仅美味，还富含白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，对保护血管很有帮助。《随息居饮食谱》中记载葡萄能“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴”。

蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD（超氧化物歧化酶）、黄酮等物质。其中，花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于保护视力、延缓衰老、增强免疫力。

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便。它还含有丰富的多糖，能起到抗衰老的作用。无花果的营养价值很高，是一种值得推荐的秋冬水果。

石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质，特别是两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。秋冬季节食用石榴，既能解渴，又能滋养肌肤。

在选择水果时，也要注意一些禁忌。比如，碌柚性寒，脾虚泄泻的人不宜多食；杨桃和林柿含大量草酸盐及钾，肾病、心衰患者要谨慎食用；梨性凉多汁，脾胃虚寒者要少吃；苹果不能与海鲜同食，以免引起不适。

此外，秋冬季节饮食养生还要注意以下几点：

1. 根据时令特点和体质适度进补，避免盲目或过度进补。
2. 多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳等。
3. 注意保暖，避免长时间暴露在低温环境中。
4. 均衡膳食，少盐、少油、少糖，注重饮食多样化。
5. 保持良好的心态和充足的睡眠，避免情绪波动。

通过合理选择水果和调整饮食结构，我们可以轻松应对秋冬季节的干燥气候，保持身体健康和活力。