维生素B对睡眠的影响：专业医生的权威解答

维生素B对睡眠的影响：专业医生的权威解答

维生素B是否有助于改善睡眠？这个问题一直备受关注。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀对此进行了专业解答，详细阐述了维生素B与睡眠之间的关系。

维生素B与睡眠的关系

维生素B可能对睡眠有帮助，尤其是通过支持神经系统功能和调节荷尔蒙来改善睡眠质量。

维生素B6

这类维生素在合成血清素和褪黑激素中起重要作用。血清素是一种影响情绪的神经递质，而褪黑激素则与睡眠-觉醒周期密切相关。适量摄入维生素B6可能提高这些激素的水平，从而改善睡眠。

维生素B12

这一维生素参与调节生物钟。研究表明，充足的维生素B12有助于调整昼夜节律，促进更好的睡眠模式。

其他B族维生素

除B6和B12外，其余B族维生素如B1、B2、B3、B5等，通过支持神经系统的健康，同样对改善睡眠有积极作用。

结论

虽然维生素B可能有助于改善睡眠，但并不是所有人都会有同样的效果。个体差异较大，需结合个人情况考虑是否补充。合理的饮食通常可以提供足够的维生素B。如果出现睡眠问题，建议咨询医生以获取专业建议。

本文原文来自"泌谷论"