石浩强教你职场防咽炎妙招
石浩强教你职场防咽炎妙招
“职场人中，慢性咽炎的发病率高达40%，已成为名副其实的‘职业病’。”上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任药师石浩强如是说。作为一位在药学领域深耕多年的专家，石浩强不仅见证了我国药学事业的发展，更在临床实践中积累了丰富的用药指导经验。
职场环境下的“隐形杀手”
为什么慢性咽炎在职场人士中如此高发？石浩强分析，这与现代职场环境和工作方式密切相关。
首先，空调环境是罪魁祸首之一。无论是夏季的冷气还是冬季的暖气，长时间处于空调环境中会导致空气干燥，咽喉部位的水分蒸发加快，黏膜分泌减少，从而引发咽部不适。
其次，长时间用嗓也是重要因素。对于教师、销售、客服等需要频繁说话的职业来说，过度使用嗓子容易导致声带疲劳，进而引发咽炎。此外，不正确的发声方法也会加重这一问题。
不良生活习惯同样不容忽视。石浩强指出，许多职场人士为了应对高强度的工作，常常依赖烟酒、咖啡等刺激性物质，这些都会对咽喉黏膜造成刺激，增加患咽炎的风险。
实用预防与缓解方案
面对职场中难以避免的咽炎风险，石浩强建议从以下几个方面入手，采取科学的预防和缓解措施。
保持室内湿度是关键。石浩强建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，同时注意定期开窗通风，保持空气新鲜。
口腔卫生不容忽视。早晚刷牙、饭后漱口是基本要求，睡前更要彻底清洁口腔，减少细菌滋生。
在饮食方面，石浩强推荐多喝水，保持咽喉湿润。同时，多吃富含维生素的水果，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，有助于增强免疫力，抵御炎症。
此外，他还建议适量运动，增强体质。但要避免剧烈运动导致过度出汗，反而可能加重咽部干燥。同时，注意劳逸结合，避免长时间用嗓，给喉咙充分的休息时间。
科学用药，遵医嘱是关键
当咽炎症状出现时，是否应该立即服用药物？石浩强的答案令人深思：“药物治疗固然重要，但滥用药物反而可能适得其反。例如，一些含有抗生素的喉片，如果长期使用，可能会导致口腔菌群失调，甚至产生耐药性。”
他强调，用药应在医生指导下进行，根据个人症状选择合适的药物。例如，对于伴有红肿、疼痛的患者，可以考虑使用蒲地蓝消炎口服液；而对于声音嘶哑、喉咙疼痛等症状，金嗓子喉片可能更为适用。
石浩强特别提醒，孕妇应避免使用某些药物，如西地碘含片。同时，脾胃虚寒者需谨慎使用性质偏凉的药物，如蓝芩口服液。
职场人士在面对慢性咽炎这一“职业病”时，应采取科学的态度，既要重视预防，又要理性对待治疗。通过改善工作环境、调整生活习惯、合理用药等综合措施，可以有效控制病情，提高生活质量。记住，石浩强副主任药师的建议始终是：遵医嘱，不滥用，科学预防，理性治疗。