蜂蜜水治便秘？专家：效果有限，这些人还不能喝

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13146754442989911420

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https://www.edh.tw/article/35119

“蜂蜜水能治便秘”这个说法，到底靠不靠谱？北京中医药大学东直门医院的专家指出，这可能是一个被广泛误解的观点。虽然很多人感觉喝了蜂蜜水后大便更通畅，但这主要是因为喝水补充了水分，而不是蜂蜜本身的作用。

要回答这个问题，我们先要了解蜂蜜水对肠道的具体作用。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些天然糖分确实能帮助增加肠道内的水分，从而软化粪便，对于缓解轻度的大便干燥有一定效果。此外，蜂蜜中含有的活性酶和有机酸，能够促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘症状。

然而，蜂蜜水并非对所有类型的便秘都有效。它主要适用于以下人群：

1. 大便干硬、排便困难的便秘患者
2. 体型瘦弱、体质偏虚的老年人
3. 肠道润滑不足导致的便秘

但对于以下情况，蜂蜜水的效果就不太理想了：

1. 饮食不足导致的便秘
2. 肠道菌群失调引起的便秘
3. 肠道功能障碍或器质性病变导致的便秘

如果想通过蜂蜜水改善便秘，建议按照以下方法饮用：

1. 比例：一勺蜂蜜（约10-15克）加入200毫升温水
2. 时间：早晨空腹或晚上睡前饮用最佳
3. 温度：水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分
4. 频率：轻度便秘者每天1-2次，重度便秘者可适当增加

需要注意的是，并非所有人都适合饮用蜂蜜水：

1. 一岁以下的婴儿禁止食用蜂蜜
2. 糖尿病患者应避免饮用含糖量高的蜂蜜水
3. 正在服用某些感冒药（如泰诺、感立克等）的人不宜同时服用蜂蜜

除了饮用蜂蜜水，以下方法也能有效改善便秘：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷物
2. 保持充足水分：每天至少喝8杯水
3. 适量运动：促进肠道蠕动
4. 建立规律的排便习惯
5. 必要时使用益生菌调节肠道菌群

总之，蜂蜜水对某些类型的便秘确实有一定效果，但并非万能良药。在尝试任何治疗方法前，建议先咨询医生或专业医疗人员，以确保选择最适合自己的解决方案。