肌肉抽筋后吃什么？五种食物帮你缓解抽筋

肌肉抽筋后吃什么？五种食物帮你缓解抽筋

引用

39健康网

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https://m.39.net/gk/a_e2unrpt.html

肌肉抽筋后可以考虑食用低脂牛奶、酸奶、香蕉、橙子、燕麦等富含电解质和维生素的食物。需要提醒的是，虽然这些食物对缓解抽筋有一定的帮助，但并不能直接治疗肌肉抽筋。

1. 低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的钙质，能够帮助恢复电解质平衡，缓解因缺乏钙引起的肌肉痉挛。适当摄入低脂牛奶可促进神经传导和肌肉收缩，但不宜过量，以免引起腹泻等不适症状。

2. 酸奶

酸奶富含维生素D和钙，有助于提高血清钙水平，预防肌肉抽搐。增加体内钙含量，减少肌肉过度兴奋。长期或大量摄入可能导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。

3. 香蕉

香蕉中钾元素丰富，能补充运动后流失的电解质，防止肌肉抽搐。维持细胞内外液体的电荷平衡，避免因电解质失衡导致的肌肉痉挛。

4. 橙子

橙子中含有丰富的维生素C，可以增强身体免疫力，预防肌肉抽搐的发生。具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老过程。但是不建议空腹食用，否则可能会刺激胃黏膜。

5. 燕麦

燕麦含有镁元素，该物质是多种酶类的辅因子，参与蛋白质合成及糖原分解，有利于减轻肌肉紧张状态。具有抑制中枢神经系统的作用，从而起到镇静催眠的效果。但对燕麦过敏者禁用。

日常生活中，如果患者出现肌肉抽筋的情况，可以通过按摩的方式进行缓解，也可以通过热敷的方式进行改善。必要时需及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如乳酸亚铁口服液、葡萄糖酸锌口服溶液等。