从删除到重启：一个女生修复友情的真实故事
从删除到重启：一个女生修复友情的真实故事
“我删除了她的微信，也删除了我们16年的友情。”28岁的曹楚站在同学会的角落，看着曾经的闺蜜，心中五味杂陈。一次争执后，她冲动地删除了对方的微信，却没想到，这个简单的动作，让她们的关系降到了冰点。
友情破裂：比失恋更痛苦的分离
“为什么和朋友绝交，会像结束一段爱情一样痛苦？”心理学家Akua Boateng博士指出，亲密的朋友是我们依赖情感支持、连续性、社交和处理事务的人。当这段关系结束时，对我们的整体心理和情绪健康都会产生重大影响。
曹楚的经历正是如此。她和闺蜜从小学就认识，一起度过了无数难忘的时光。然而，一次误会后，她选择了最简单粗暴的方式——删除微信，试图结束这段让她感到困扰的关系。
友情修复：需要勇气和智慧的旅程
“即使你和对方关系不好，你也应该正式地结束这段关系。”临床心理学家Andrea Bonior博士在她的著作《友誼修復：選擇、失去和維持友情的完整指南》中写道。那么，当一段友情出现裂痕，甚至被一方单方面“删除”时，该如何修复呢？
1. 冷静评估：给自己一个反思的机会
“考虑结束关系是痛苦的。”纽约长老会/哥伦比亚大学欧文医学中心的执照临床心理学家Erin K. Engle博士建议，如果还不确定是否要永久结束这段关系，可以考虑暂时断绝。告诉你的朋友你需要一些个人空间来反省。
曹楚在删除微信后，给了自己一段时间冷静。她开始反思：是不是自己的处理方式过于冲动？这段友情真的到了无法挽回的地步吗？
2. 清晰表达：让对方明白你的想法
如果你决定结束这段友谊，Bonior建议，无论你做什么，都不要留下任何模糊的空间。确保对方在结束谈话时，清楚了解你为何要结束这段关系。
但如果你希望修复关系，同样需要清晰地表达自己的感受和想法。你可以尝试说：“我意识到我们最近有些疏离，我希望我们能坐下来谈谈，看看是否能找到解决问题的方法。”
3. 避免指责：关系破裂不是一个人的错
“关系是动态的，大部分情况下，问题在于两个人带来的因素。”Engle提醒我们，即使在背叛的情况下，也需要就事论事，而不是全盘否定对方。
曹楚在反思后意识到，问题可能不完全在于对方，也有自己处理方式不当的原因。她决定主动迈出修复友情的第一步。
4. 做好准备：应对对方的反应
如果你们两个还没有明显地疏离，你可能会受到一些阻力。你的朋友可能会答应做出改变并为你做得更好。如果你觉得可以解决问题，且相信他们会让你成为更好的朋友，那这样很好！
5. 坚持立场：如果决定分开，就不要动摇
如果你不再愿意投入时间在这段友谊中，并确定要结束这段关系，那就不要改变主意。但如果你希望修复关系，也需要坚持自己的立场，让对方知道你的底线和期望。
重启友情：需要双方的共同努力
在同学会上，曹楚鼓起勇气，向闺蜜发出了好友请求。当对方接受的那一刻，她感到如释重负。虽然她们的关系已经无法回到从前，但至少，她们又成为了彼此生活中的一个部分。
心理学家建议，当友情重启时，需要双方的共同努力。这包括：
- 重新建立信任：通过一致的行为和诚实的沟通，逐步重建彼此的信任。
- 设定界限：明确彼此的界限和期望，避免未来的误解和冲突。
- 共同成长：鼓励彼此成为更好的人，而不是试图改变对方。
正如Bonior所说：“当友谊结束时，不要否定它正向的一面。仅仅因为一段友谊的结束，并不代表你必须假装它从未存在过，或把它从你的人生故事中抹去，因为你仍然可以发现它是有价值的。”
友情的修复之路并不容易，但正如曹楚的故事所展示的，只要我们愿意付出努力，就有可能重新点亮那段珍贵的友谊之光。