国家中医药管理局推荐：感冒发烧养生小妙招
国家中医药管理局推荐：感冒发烧养生小妙招
近期，全国多地出现感冒发烧病例增多的情况，尤其在冬春季节，流感病毒活跃，给人们的生活带来诸多不便。针对这一情况，国家中医药管理局发布了相关防治方案，推荐了一些简单易行的养生小妙招，帮助大家在日常生活中更好地应对感冒发烧。
中医非药物疗法
穴位按摩
通过按摩特定穴位可以有效缓解感冒发烧症状。以下是一些主要穴位及其操作方法：
合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，约在第二掌骨中点处。用拇指按揉3-5分钟，力度适中。
大椎穴：位于颈部第七颈椎棘突下凹陷处。用食指和中指按压或掌根拍打，每次约5分钟。
曲池穴：位于肘部外侧横纹尽头的凹陷处。用拇指按压并环揉1-3分钟。
其他常用穴位：
- 太阳穴：眉梢与目外眦之间向后一横指的凹陷处，用拇指按揉可改善脑部血液循环。
- 风门穴：背部第二胸椎棘突下旁开1.5寸，用掌根或大鱼际揉至有灼热感。
- 委中穴：膝窝中央，股二头肌腱与半腱肌中间，刮痧可退热。
- 天河水穴：前臂内侧正中，从腕横纹推至肘横纹，单方向推300-500次。
- 涌泉穴：足底前部凹陷处，用拇指按压至酸胀感。
- 足三里：小腿外侧，虎口围住髌骨上缘，中指指尖对应处，按压至酸胀麻木感。
注意事项：
- 按摩时手法需柔和，避免擦伤皮肤，尤其是儿童。
- 发烧超过38.5℃或持续不退，应立即就医，不可仅依赖按摩治疗。
其他非药物疗法
除了穴位按摩，还可以尝试以下中医非药物疗法：
艾灸疗法：适用于头痛、痛引肩颈部及背部、恶寒重等症状。主要灸风池穴、风府穴。
刮痧疗法：适用于发热伴恶寒、头痛、肌肉酸痛等。主要刮拭两侧足少阳胆经风池穴至肩峰、两侧足太阳膀胱经大杼穴至肺俞穴。
中药沐足：适用于平时易感冒，咳嗽或鼻塞、打喷嚏等。组成：紫苏叶20克，艾叶20克，桂枝20克。
呼吸操六字诀：站立放松，腹式呼吸，依次发“嘘”“呵”“呼”“呬”“吹”“嘻”各6遍，每遍后调息，每天练10-20分钟。
小儿推拿：包括摩腹和捏脊。摩腹顺时针、逆时针各操作100次；捏脊自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤，每向前捏捻三下，用力向上提一下，操作5～10次。
饮食调理
在感冒发烧期间，合理的饮食调理对于恢复健康至关重要。以下是一些推荐的食疗方案：
姜枣茶：温中散寒、提升阳气，适合体质偏寒人群。材料：生姜3片，红枣5枚，红糖适量。做法：将生姜切片，与红枣一起放入锅中，加适量清水煮沸后，加入红糖调味即可。
黄芪鸡汤：补气固表、增强免疫力，适合体质虚弱人群。材料：黄芪30克，鸡肉200克，姜片3片。做法：将所有材料放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。
银耳百合羹：润肺止咳、清热解毒，适合肺热燥咳人群。材料：银耳10克，百合10克，冰糖适量。做法：将银耳和百合洗净，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1小时，加入冰糖调味即可。
党参红枣粥：党参和红枣都是补气的良药，与大米一起煮成粥，能够健脾益气，提升免疫力。特别适合气虚体质人群在流感季节食用。
当归生姜羊肉汤：当归和生姜有温中散寒、补血活血作用；羊肉则是温补佳品。这道汤适合体质偏寒、容易感冒的人群，能够增强身体的抵抗力。
枸杞菊花茶：枸杞和菊花都有清肝明目的作用，适合长期面对电脑工作的人群。在流感季节饮用，可以提升免疫力，预防感冒。
饮食注意事项：
- 多食用富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些营养元素有助于提升免疫力。
- 保持饮食清淡，多喝水，以促进身体代谢。避免油腻和辛辣食物，因为这些食物容易加重体内湿热，湿热积聚可能降低抵抗力，从而给病毒可乘之机。
结语
中医养生小妙招以其简单易行、副作用小的特点，在感冒发烧的防治中发挥着重要作用。但需要强调的是，这些方法不能替代专业医疗，如果发烧超过38.5℃或持续不退，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适度运动、保持室内通风等，也是预防感冒发烧的重要措施。