唐云华医师教你应对男性更年期

唐云华医师教你应对男性更年期

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央视网体育频道

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来源

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https://news.cctv.com/2024/10/28/ARTIRTqfSAIJ2HIY5aOID64S241027.shtml

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https://news.bioon.com/article/2dab8556e574.html

“很多人以为只有女性才有更年期，其实男性也会经历这个阶段。”台湾知名抗衰老专家唐云华医师指出，男性更年期虽然不如女性明显，但其影响不容忽视。随着年龄增长，男性体内的睾酮水平逐渐下降，这不仅影响性功能，还会带来一系列身心变化。

男性更年期的主要表现包括：

1. 情绪变化：易怒、焦虑、抑郁
2. 性功能减退：性欲下降、勃起功能障碍
3. 睡眠问题：失眠或多梦、睡眠质量下降
4. 认知能力：记忆力减退、注意力不集中
5. 身体变化：肌肉力量下降、脂肪增加（尤其是腹部）
6. 精力状况：容易疲劳、缺乏活力

中山一院男科副主任孙祥宙教授提醒，如果发现应及时就医，通过专业评估来确诊。

男性更年期的核心原因是睾酮水平下降。随着年龄增长，男性每年睾酮水平约下降3ng/dl，这会影响多个器官和组织功能，包括性功能、心血管健康、肌肉骨骼强度等。

高风险人群包括：

• 糖尿病患者
• 肥胖者
• 高血压患者
• 长期压力大、生活不规律的男性

生活方式调整

1. 运动：定期进行有氧运动和力量训练，有助于提升睾酮水平
2. 饮食：均衡营养，控制热量摄入，减少高脂肪食物
3. 睡眠：保证充足睡眠，建议每晚7-8小时
4. 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等

心理支持

• 与家人多沟通，争取理解和支持
• 学会合理表达情绪，避免压抑
• 必要时寻求专业心理咨询

医学干预

对于症状严重的男性，可在医生指导下考虑睾酮补充治疗。北京大学第一医院姜辉教授建议，通过抽血检测雄激素水平来诊断，如果雄激素缺乏严重或临床症状显著，需要补充雄激素等方式综合治疗。

但需注意：

• 必须在专业医生指导下进行
• 定期监测睾酮水平和身体反应
• 注意可能的副作用，如前列腺问题

中医调理

安南医院中醫部內婦兒科主任曾印正建议，从中医角度看，保养肠胃是关键。推荐：

• 规律饮食，避免辛辣油腻
• 适量饮用养生茶
• 练习八段锦、太极拳等传统功法

1. 健康生活方式：规律运动、合理饮食、充足睡眠
2. 避免不良习惯：戒烟限酒
3. 管理压力：学会放松，保持良好心态
4. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标

男性更年期是一个自然的生理过程，但通过科学管理和积极应对，可以有效缓解症状，提高生活质量。如果怀疑自己或家人出现相关症状，建议及时就医，寻求专业帮助。