寒流来袭，用心理调适缓解偏头痛
寒流来袭，用心理调适缓解偏头痛
寒流来袭，气温骤降，不少人都感受到了寒冷带来的不适。对于偏头痛患者来说，这种天气变化更是容易引发头痛。据统计，约有1/4的偏头痛患者在发作时症状较为严重，平均每月犯病至少两次，持续时间为4-72小时。这种疾病不仅影响日常生活，还可能导致患者长期饱受折磨。
寒流来袭，偏头痛高发
中医认为，寒流带来的寒冷天气会影响人体的气血循环。寒气有以下几个特点：
- 寒伤阳气：阳气受寒受损，人会感到怕冷，出现手足冰冷或腹泻等症状。
- 寒性凝滞：导致气血循环不畅，使末梢循环更差。
- 寒主收引：肌肉、关节、皮肤、血管等会在寒气影响下更加紧绷。
这些因素叠加，容易引发寒痛，尤其是手足末梢和头肩颈等离心脏较远的部位。因此，在气温突然下降时，体质偏虚寒的人更容易出现手足疼痛、头痛等症状。
心理调适：缓解偏头痛的关键
面对偏头痛，除了药物治疗，心理调适也非常重要。温州医科大学附属第一医院头痛专病门诊专家童秋玲副主任医师建议，患者可以通过以下几种方式进行心理调适：
保持规律作息：养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
合理饮食：避免食用可能诱发偏头痛的食物，如含咖啡因、酒精和酪胺的食物（咖啡、红酒、巧克力、奶酪等）。
学会压力应对：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪波动过大。
坚持写头痛日记：记录头痛发作的时间、症状、可能诱因以及药物治疗情况，有助于识别个人特有的触发因素，制定个性化预防策略。
适度参加运动：选择适合自己的运动方式，如散步、打太极拳、练八段锦等，有助于改善血液循环。
中医非药物疗法显身手
在中医治疗偏头痛方面，威海市中医院针灸九科主任王英淑采用的“口服中药、针灸、耳后放血综合疗法”取得了显著成效。例如，患者李女士患偏头痛十余年，经过七次治疗后症状完全消失。另一位患者马女士通过针灸和耳后放血疗法，头晕头痛的症状也得到了明显改善。
放血疗法是中医古老而有效的“去火”方法，主要作用是开窍解热、活血消肿。医生会根据患者病情，针刺特定穴位，放出适量的血液。此法不仅适用于头痛，还可以应用于发热、食欲不振、高血压等多种疾病。
冬季预防偏头痛小贴士
注意保暖：外出时戴好帽子、围巾，避免冷风直吹头部和颈部。尽量避免洗冷水，适时浸泡热水或温泉，即使只泡脚或手都有帮助。
合理饮食：多食用富含营养的温性食材，如热粥、坚果等。避免食用生冷瓜果、生菜沙拉等寒凉食物。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑车等。推荐练习八段锦的第7式“攒拳怒目增气力”，有助于疏通经络、强化气血。
避免诱因：注意环境刺激（如光线、声音）、气候与气压变化等因素，尽量避免这些可能诱发偏头痛的情况。
保持良好心态：避免过度焦虑和压力，保持轻松愉快的心情。
偏头痛虽然令人痛苦，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制症状。在寒冷的冬季，更要注意保暖和调适心态，让偏头痛不再成为生活的困扰。