冬季日本甲流高发，这些防护措施你必须知道！

冬季日本甲流高发，这些防护措施你必须知道！

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环球网

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来源

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随着冬季的到来，日本甲型流行性感冒（甲流）进入高发期。根据日本厚生劳动省和国立感染症研究所的最新数据，从2024年9月到2025年1月，日本国内累计报告甲流病例已达952.3万例。虽然近期新增病例有所减少，但专家提醒仍需警惕乙流可能取代甲流，引发新一轮疫情。因此，采取有效的防护措施至关重要。

1. 保持个人卫生：勤洗手是预防甲流的基础。使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在接触公共场所后，以及咳嗽、打喷嚏后。每次洗手时间不少于20秒。

2. 佩戴口罩：在人群密集的地方，如商场、电影院等，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩要正确佩戴，紧密贴合面部，避免留有缝隙。

3. 注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，防止飞沫传播。使用过的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。

4. 保持环境清洁：定期对常接触的物品表面，如门把手、桌面、手机等进行消毒，可使用含氯消毒剂或酒精擦拭。

1. 避免人群聚集：流感高发期尽量减少前往人群密集的公共场所，降低感染风险。

2. 保持室内通风：每天定时开窗通风，不少于30分钟。保持室内空气流通，有助于排出病毒，引入新鲜空气。

3. 健康饮食：均衡摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免食用过期、变质的食物。

4. 适度运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。

5. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体充分休息，提高免疫力。

接种流感疫苗是预防甲流最有效的方法之一。日本政府建议所有6月龄以上人群接种流感疫苗，特别是孕妇、儿童、老年人、慢性病患者等高危人群。

• 接种时间：一般建议在流感季来临前1-2个月（9月、10月）接种。
• 疫苗类型：三价和四价疫苗效果无明显区别，四价疫苗多预防一种乙型流感，但这种类型已多年未在自然界检测到。选择时不必过分纠结，重要的是及时接种。
• 接种注意事项：6月龄-3岁以下只能接种裂解疫苗；3岁-17岁可选择裂解、亚单位或鼻喷疫苗；17岁以上可选择裂解或亚单位疫苗。

1. 出现症状及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应及时就医，并告知医生旅行史和接触史。

2. 居家隔离：一旦出现呼吸道症状，应立即居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课，避免传染他人。

3. 合理用药：在医生指导下使用抗病毒药物，避免滥用抗生素。流感是由病毒引起，抗生素对其无效。

虽然日本甲流疫情已呈现下降趋势，但专家提醒仍需保持警惕。特别是乙流可能取代甲流，引发新一轮疫情。因此，公众应继续做好个人防护，及时接种疫苗，保持良好的卫生习惯和健康生活方式，共同抵御流感病毒的侵袭。