长期营养不良怎样调理

长期营养不良怎样调理

当身边出现营养不良的人时，我们可能会误以为这是在减肥。然而，减肥是一个需要毅力的长期过程，而营养不良的危害却很大。那么，长期营养不良应该如何调理呢？以下是一些实用的建议。

长期营养不良的调理方法

1. 坚持体育锻炼，劳逸结合，不可过劳：适量的运动有助于促进食欲和消化吸收，但要注意劳逸结合，避免过度劳累。

2. 饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品：可以多食用鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等优质蛋白质食物。同时，细嚼慢咽，少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜、豆芽、西红柿、山楂、广柑、红枣等蔬菜水果可以适当多食一些，以保证营养均衡。

3. 适当的参加娱乐活动，保持乐观开朗的心态：良好的心态对身体健康同样重要，适当的娱乐活动可以帮助缓解压力，促进身心健康。

4. 必要时服中药调理：在专业医生的指导下，可以使用中药进行调理，以改善身体状况。

什么是营养不良

营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足，但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。

不要认为营养不良在减肥人群中出现是很平常的事，也不要认为理所应当，营养不良的后果危害很大，对于人体的器官和代谢功能都可以起到延迟的影响，甚至让许多的生理反应进行延缓，或者萎缩，这是非常严重的，一定要重视。