考试焦虑？试试生物反馈技术！

考试焦虑？试试生物反馈技术！

引用

搜狐

等

11

来源

1.

https://m.sohu.com/a/779723914_121767385/?pvid=000115_3w_a

2.

http://www.xinhuanet.com/edu/20240514/26c50cc0638043c6bb7b90d0fc9a4af9/c.html

3.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1801933026815272767

4.

https://www.sohu.com/a/799657008_121798711

5.

http://edu.people.com.cn/BIG5/n1/2024/0606/c1006-40251461.html

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=87051

7.

https://www.forwardpathway.com/115273

8.

https://www.forwardpathway.com/131176

9.

https://m.renrendoc.com/paper/337412498.html

10.

https://www.hhymyl.com/industry/636.html

11.

https://wjw.xinjiang.gov.cn/hfpc/jkcj/202406/5273a07bc8bc4961934588984da6cd69.shtml

随着考试季的到来，许多考生都面临着不同程度的考试焦虑。据统计，我国高中生的考试焦虑检出率高达57.7%，且这一比例呈现出逐年上升的趋势。考试焦虑不仅会影响学习表现，导致考试成绩下降，还可能成为临床焦虑的风险因素之一。面对这一普遍存在的问题，北京朝阳医院的心理科医生推荐使用生物反馈技术来帮助考生缓解焦虑。

生物反馈技术是一种非侵入性的方法，通过测量和反馈个体的生理指标（如心率、呼吸频率、皮肤电活动等），帮助考生学会自我调节身体反应，从而达到放松和缓解焦虑的效果。这种技术与单纯的应试技巧不同，它可以帮助考生在长期的学习和考试过程中建立健康的心理调适机制。

一个值得关注的应用案例来自东北大学开发的虚拟现实冥想游戏“通往天堂的阶梯”。这款游戏结合了生物反馈技术，通过呼吸传感器监测用户的呼吸情况，鼓励他们在虚拟自然环境中完成冥想旅程。研究表明，参与者在进行虚拟现实冥想旅程时，呼吸频率显著降低，平均减少了57%。这一结果表明，虚拟现实冥想游戏不仅能够吸引用户参与，还能有效改善他们的心理状态。

除了借助生物反馈技术，家长的支持也是缓解考试焦虑的重要因素。家长应该：

1. 管理自己的情绪：保持冷静和平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。

2. 加强与孩子的交流：建立良好的沟通和信任关系，倾听他们的想法和感受，给予心理支持和鼓励。

3. 营造良好的学习环境：提供安静、整洁、舒适的学习环境，避免干扰和嘈杂声音。

4. 关注孩子的作息：帮助他们保持良好的生活规律，适当休息和放松，避免过度疲劳。

5. 接受可能的失败：不给予过多的压力和指责，帮助考生树立正确的学习态度和价值观。

面对考试压力，科学的方法和家庭的支持同样重要。生物反馈技术作为一种新兴的缓解焦虑方法，具有安全、无副作用的特点，值得考生和家长关注。同时，家长的支持和理解也是考生克服焦虑、发挥最佳水平的关键因素。