秋冬如何改善心衰？专家来支招！

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https://www.sohu.com/a/817138806_121118802

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https://www.healthnews.com.tw/article/63103

秋冬季节是心力衰竭患者需要特别注意的时候。北京协和医院心内科林雪副主任医师和濮阳市人民医院苗彦光医生建议，通过健康饮食、适量运动以及良好的情绪管理等方式，可以有效改善心衰症状。比如保持定时大便的习惯，避免便秘；保证充足睡眠，必要时使用安眠药物；室内温度保持在20度以上以防止感冒感染；进行有氧运动如散步、骑车等。这些方法不仅有助于提高生活质量，还能减少住院率。你有哪些改善心衰的小妙招呢？快来分享吧！

北京协和医院心内科林雪副主任医师指出，秋冬季节是心力衰竭的高发期，患者需要特别注意以下几个方面：

1. 保持规律生活：每天定时大便，避免便秘导致心脏负担加重。保证充足睡眠，必要时可在医生指导下使用安眠药物。

2. 适度运动：根据自身情况选择合适的有氧运动，如散步、骑自行车等。运动时要注意保暖，避免在寒冷环境中长时间活动。

3. 合理饮食：遵循低盐、低脂、高蛋白的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣刺激性食物。

4. 情绪管理：保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、做瑜伽等方式缓解压力。

5. 定期监测：密切关注血压、心率等指标变化，定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。

北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰推荐，秋冬季节可以通过中医调理帮助改善心衰症状：

1. 代茶饮用陈皮姜茶：陈皮有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，这两种食材我们可以各取3-6克泡水喝。

2. 按摩列缺穴：列缺穴是手太阴肺经上的一个穴位，位于手腕内侧，当拇指向下按压时，会在拇指与手腕之间找到一个明显的凹陷处。按摩此穴位可以起到宣肺解表、温经通络的作用，每次按摩1-2分钟，可反复进行。

3. 调整作息：立秋时节白天越来越短了，夜晚越来越长了，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”，等到了冬天，夜晚会更长，提倡的是“早卧晚起”。在这里面，我们提倡早睡，也是顺应了秋季收敛的特性，早起是为了防止收敛得太过，帮助阳气的生发。

首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生强调，秋冬季节心力衰竭患者需要特别注意饮食调整：

1. 低盐饮食：过多的盐分会导致体内水分潴留，加重心脏负担。建议每日盐摄入量控制在5克以下。

2. 低脂饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择植物油代替动物油，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

3. 高蛋白饮食：适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，有助于维持肌肉力量。

4. 高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，保持肠道通畅，避免便秘。

对于有心血管病史的患者，秋冬季节更需要提高警惕：

1. 坚持药物治疗：严格按照医生的指导服用药物，不可随意增减药量或停药。

2. 定期复查：定期到医院进行相关检查，监测病情变化。

3. 注意保暖：外出时要多穿衣服，注意头颈部保暖，避免冷空气刺激引发心血管事件。

4. 避免剧烈运动：选择适合自己的轻度至中度运动，避免过度劳累。

5. 保持良好心态：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

秋冬季节是心力衰竭的高发期，但通过科学的预防和管理，可以有效降低发病风险。患者需要在医生的指导下，结合药物治疗、生活方式调整和中医调理等多种方法，全面管理病情。同时，保持良好的心态和积极的生活态度也非常重要。希望每位患者都能平安度过秋冬季节，享受健康生活。