哈佛&BBC推荐：太极拳的神奇健身效果

哈佛&BBC推荐：太极拳的神奇健身效果

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https://new.qq.com/rain/a/20240802A039JS00

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https://m.sohu.com/a/796743052_122015082/?pvid=000115_3w_a

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https://www.gq.com.tw/article/%E6%B4%BB%E5%8C%96%E5%A4%A7%E8%85%A6%E9%81%8B%E5%8B%95

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https://m.suning.com/cszt/234o5_98.html

近年来，太极拳这种古老的中国武术正受到越来越多的国际关注。哈佛大学和BBC科学节目主持人都对其健身效果给予了高度评价。那么，太极拳究竟有何神奇之处？让我们一起来看看科学研究怎么说。

哈佛大学的研究发现，太极拳对大脑有着惊人的益处。研究显示，太极拳不仅能训练身体，还能训练大脑，其缓慢而有节制的动作需要高度集中注意力，这个过程不仅在锻炼身体，也在锻炼大脑。

更令人惊喜的是，太极拳对记忆力和认知功能的改善效果甚至超过了常规有氧运动。香港大学萧明辉博士长达10年的研究发现，每周练习3小时太极拳，能显著改善有轻度认知障碍老人的认知功能。这对于预防老年痴呆症具有重要意义。

心血管疾病是现代人面临的重大健康威胁之一。而哈佛大学的研究人员通过对比太极拳和快走发现，太极拳具有明显的降压、降糖和降胆固醇效果。这对于预防心血管疾病和糖尿病等慢性病非常有帮助。

在加利福尼亚的一项研究中，研究人员发现，练习太极拳的人比参加健康教育课程的人免疫力高出两倍。此外，在身体机能、活力、精神健康和减少身体疼痛方面也有更大的改善。

更令人惊喜的是，太极拳竟然还能帮助减肥！研究显示，太极拳燃烧的卡路里数量与看起来更卖力的运动相差无几，而且对那些不喜欢剧烈运动或行动不便的人来说，太极拳是一个非常好的选择。

科学研究之外，太极拳名家的寿命数据也为我们提供了有力的佐证。例如，吴图南大师活到了105岁，刘子侠大师也达到了103岁高龄。虽然寿命受多种因素影响，但这些例子无疑说明了太极拳对健康的重要作用。

太极拳之所以能带来如此全面的健康益处，与其独特的运动特点密切相关。它结合了缓慢的动作、深长的呼吸和专注的冥想，既能锻炼身体，又能放松心灵。而且，太极拳不受场地限制，适合各个年龄段的人练习。

哈佛大学的研究还指出，每天进行至少30分钟的太极拳练习，每周两天增加力量训练，就能让身体和精神都活跃起来。这种运动方式不仅简单易行，而且效果显著，堪称是最适合现代人的健身方式之一。

无论是追求身体康复还是精神放松，太极拳都是一个值得尝试的选择。它不仅能帮助我们改善身体健康，还能提升心理健康，让我们在快节奏的现代生活中找到内心的宁静。所以，不妨从今天开始，每天抽出一点时间，感受太极拳带来的身心愉悦吧！