三文鱼空气炸锅食谱，低脂美味又健康！

三文鱼空气炸锅食谱，低脂美味又健康！

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来源

1.

https://post.smzdm.com/p/a6podl5n/

2.

https://post.smzdm.com/p/ag5qe4xw/

3.

https://www.sohu.com/a/833962732_120991886

4.

https://www.dealmoon.com/post/2262238

5.

https://m.xiachufang.com/recipe/107390028/

6.

https://m.xiachufang.com/recipe/107348057/

7.

https://m.qidian.com/ask/qqbrhskcllwwz

8.

https://manuals.plus/zh-CN/ninja/af141c-air-fryer-pro-4-in-1-manual

空气炸锅自问世以来，就以其健康、便捷的特点迅速成为厨房新宠。而三文鱼，这种富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，更是健康饮食的代名词。今天，就让我们一起来探索如何用空气炸锅烹饪出美味又健康的三文鱼吧！

食材准备：

• 三文鱼3块
• 黑胡椒适量
• 柠檬汁2个
• 香料适量
• 美乃滋半小碗
• 蒜末半小碗

制作步骤：

1. 将冷冻三文鱼提前解冻，用厨房用纸擦干水分。
2. 准备一个小碗，加入蒜末和美乃滋，磨一些黑胡椒和海盐，加一些香料，量可以参考平时腌三文鱼时的量，盐不要贪多，会很咸…… 柠檬切半，一半切片，去籽码在空气炸锅托盘里，一半往小碗里挤汁，把酱汁拌匀，均匀涂抹在三文鱼的每一面上，再把三文鱼放入托盘里，再切一个柠檬，用一半挤点柠檬汁 放入空气炸锅，180度烤15分钟，出锅有一点焦香，正正好好，如果是一条鱼，10分钟也够了吧 再把剩下一半的柠檬挤汁 太好吃了……

食材准备：

• 三文鱼腩
• 黑胡椒
• 盐
• 酱油

制作步骤：

1. 空气炸锅锡纸盒底部铺上一层黑胡椒碎，然后把切成块的解冻好的三文鱼腩放上去，涂上一点酱油，再撒上一层黑胡椒碎。
2. 鱼皮朝下，空气炸锅180度烤五分钟。
3. 翻个面，鱼皮朝上，160度烤八分钟，如果味道偏淡，可以蘸一些黑胡椒盐食用。

食材准备：

• 莳萝
• 三文鱼
• 牛油果
• 希腊酸奶
• 蛋黄酱
• 芥末
• 日式酱油
• 黑胡椒
• 盐
• 全麦列巴

制作步骤：

1. 牛油果捣碎，加入希腊酸奶、蛋黄酱、芥末混合。
2. 新鲜莳萝切碎，加入三文鱼中，再加入黑胡椒、日式酱油、盐拌匀。
3. 列巴切片，放入空气炸锅烤3分钟。
4. 将牛油果泥涂抹在烤好的列巴上，放上拌好的三文鱼即可食用。

1. 温度与时间：一般建议设定在180度左右，时间根据鱼块大小和厚度调整，通常5-10分钟即可。
2. 腌制：用盐、胡椒、柠檬汁等腌制可以提升口感，建议腌制时间不少于30分钟。
3. 翻面：中途需要翻面以保证受热均匀，避免一面过熟一面生的情况。

三文鱼不仅美味，还富含Omega-3脂肪酸、维生素D、蛋白质等多种营养成分，对心血管健康大有裨益。每周食用2-3次三文鱼，可以有效降低血脂水平，减少心脏病风险。

1. 选购时要注意选择新鲜、品质可靠的三文鱼，注意观察颜色、气味和质地。
2. 三文鱼边角料需要完全烹饪熟才能食用，不建议生吃。
3. 烹饪时要注意火候和时间，避免过度烹饪导致营养流失和口感变差。

空气炸锅让烹饪变得更加简单快捷，而三文鱼的健康与美味更是相得益彰。不妨试试上述食谱，让健康美味的三文鱼成为你餐桌上的常客吧！