武汉协和医院推荐：中医预防感冒六大妙招
武汉协和医院推荐：中医预防感冒六大妙招
随着冬季的到来，流感等呼吸道疾病进入高发期。据世界卫生组织估计，全球每年约有10亿人感染季节性流感，其中约300万至500万例为重症病例，导致约29万至65万人死亡。面对流感威胁，预防显得尤为重要。武汉协和医院中医科副主任医师刘星星在近期的健康讲座中，分享了几种实用的中医预防方法。
收好“四字真言”，提升免疫力
刘星星医师建议，要预防流感，首先要从生活起居上做好调整，让自己“正气满满”。他提出了冬季养生的“四字真言”：
虚邪贼风，避之有时：冬季多寒、多湿、多风，大家要时刻关注环境的变化，及时添衣加被，保护好自己的上呼吸道，以避寒湿入侵，远离感冒。
食饮有节，不过不失：冬季寒邪来袭，饮食上要注意适时、适量、适温，少食生冷刺激之物。应选择易于消化、营养丰富的食物，避免辛辣刺激、肥甘厚味。
起居有常，行止适度：冬季夜长昼短，大家作息要有规律，早睡晚起、多运动，增强体质、扶阳气，可抵抗风寒湿邪，减少感染的发生。
精神内守，病安从来：保持平稳的心态、愉悦的心情，消除对流感的恐惧心理。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之”，良好的心态有助于维持身体健康。
代茶饮用起来，轻松预防流感
除了生活调养，刘星星医师还推荐了几种代茶饮，帮助大家提高免疫力：
二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克，加水煮沸热饮。葱白可发汗解表、散寒通阳，白萝卜能下气平喘、润肺止咳，适合感冒初期或与流感患者有密切接触的人群饮用。
生姜薄荷饮：薄荷3克、生姜3克、大枣3个，切丝后加水200-300毫升，浸泡5-10分钟后煮水，趁热喝。薄荷可疏散表邪，生姜有温肺化饮之功，这款代茶饮有发汗解表、温肺止咳的功效。
桑叶菊花水：桑叶3克、菊花3克、芦根10克，沸水浸泡代茶饮，可频繁饮服。可疏风清热、利咽解毒、宣肺止咳，适合外感风热引起发热、头痛、咳嗽等症状的人群。
成人中药代饮：白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙参5克，每天1剂，开水浸泡，小量频饮。可清热化湿，养阴生津，适合暑湿感冒的人群。
儿童中药代饮：芦根10克、连翘3克，每天1剂，开水浸泡，小量频饮。具有清热解毒的功效，适合3-12岁儿童。
薄荷粥：薄荷3克、去皮鸭梨1个、大枣6枚去核，加适量水煎汤过滤，加小米50克煮粥。可疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛，适合外感风热引起头痛、咽喉肿痛等症状的人群。
其他中医预防方法
除了上述方法，中医还提倡通过以下方式预防感冒：
保暖防寒：多晒太阳以助长人体阳气，外出时戴帽子保护头部，用热水泡脚并按摩脚底促进血液循环，适时增添衣物。
饮食调养：多食用温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，多喝温开水，避免生冷食物。
规律作息：早睡晚起，保证充足睡眠，营造舒适的睡眠环境。
适度运动：选择室内或低强度运动如瑜伽、太极等，运动前做好热身，注意保暖。
调节情志：保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，多与朋友交流。
中药茶饮：如红茶、姜枣茶等，但需在中医师指导下饮用。
注意事项
刘星星医师特别提醒，中医辨证需由中医专家面诊后确定，不能根据症状自行判断。尤其是老人、儿童一定要在医生的指导下用药治疗，慢病患者、处在经期的女性、孕妇及产后女性要禁用。另外，中药服用一般是3至5天，不能长期服用；服用期间如有不适，要立即停药，出现过敏症状要禁用。
通过上述方法，我们可以有效增强体质，提高免疫力，远离流感的困扰。但需要提醒的是，预防措施虽好，但不能替代必要的医疗防护。在流感高发季节，建议大家及时接种疫苗，做好个人卫生，减少到人群密集场所活动，如有不适及时就医。