赛斯谈梦的作用，以及睡前暗示的重要性
赛斯谈梦的作用，以及睡前暗示的重要性
赛斯在《早期课》中详细探讨了梦境的本质及其与情感的关系，并强调了睡前暗示的重要性。他认为，梦境不仅是意识的产物，更与情感强度密切相关，而睡前暗示则能帮助人们改善睡眠质量和身体健康。
梦境与情感的关系
赛斯指出，梦境与情感强度密切相关。在梦境中，外在感官的活动受到很大限制，因此梦境更清楚地代表了时间的真实本质。梦境里强烈的情感会被体验为当下，人格可以在这些强烈情感里穿梭自如，而不会感觉到时间流逝。
做梦的人不会意识到实际物理时间的流逝，只会意识到出现在梦架构里面的内在时间元素。人格的一些运作方式，会跟醒时一样，看起来相当正常。他会行动、会说话、会走路、会聊天、会推理，会对内在刺激起反应。人格在梦境里的另一些运作方式，会与醒时状况不同，所以会看似不正常，像是可以在顷刻之间进行太空旅行，会跟那些不存在于物质实相的人讲话，会看到肉体已经死亡的父母，而且在梦里的许多状况下，他知道梦境里的其他人心里在想什么。
睡前暗示的重要性
赛斯强调，睡前暗示可以有效改善睡眠质量和身体健康。他认为，如果睡前能给予适当的暗示，那么梦境的确能以更有效的方式运作，令人们受益。梦的织物（fabric）本身——梦的戏剧——是由许多的线编织而成，而人格的所有层面都提供了部分原料。
一个梦能使自我得以解决迫在眉睫的问题。梦的戏剧使人格可以演出各种不同的可能性，这些可能性都能当成实相来体验。然后最有效的戏剧才会在物质实相中反应出来。不过，这同一个梦，也会与许多其他的现实打交道。它会作为自体各个部分之间沟通的一种方式。它会传递关于过去和未来的信息，如果给予适当的暗示，那么自体就会运用梦的戏剧来具体改善人格的整体状况。
睡前暗示的具体方法
赛斯建议，人们应该在睡觉前给出暗示，让潜意识维持生物体的有机健全性。这是最基本的。还应该做一些暗示，以便在人格结构的所有层面之间维持和谐的关系。暗示的内容应该是让建设性的倾向自由发展。也许更重要的是，应该暗示：“我只对建设性的暗示起反应”。这些暗示会给人们很大的回旋余地。
这些简单的暗示将有助于保护人格，使其避免许多不幸的情况，而且如果每天晚上都能做这些暗示，就可以有效预防器质性疾病，比如说胃溃疡。
赛斯还提供了一些具体的睡前暗示方法：
- 暗示自己在睡觉时，内在自己会做出任何必要的纠正或调整来达到清醒的状态。
- 暗示自己做个恢复活力的梦。
- 暗示自己“我愿意敞开接受有益健康的建设性暗示和影响”。
- 暗示自己“我会自动抵御负面暗示和影响”。
结语
赛斯的理论不仅具有理论深度，更具有实践指导意义。通过睡前暗示，人们可以改善睡眠质量，促进身体健康，甚至解决一些心理问题。这些方法简单易行，但效果显著，值得尝试。