专家提醒：户外运动安全指南，这些注意事项请收好

专家提醒：户外运动安全指南，这些注意事项请收好

国家卫生健康委于1月26日上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。

北京大学第三医院主任医师王健全表示：滑雪和登山是近年来比较热门的户外运动。要选择正规的区域活动，避免“滑野雪”“爬野山”。在独自行动时要注意保持通信的畅通，确保随时可以与家人朋友、工作人员或医务人员联系。

户外运动做好安全防护很重要。

• 一是要确保穿戴合适的装备，例如滑雪用的头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，登山用的登山鞋、登山杖等。
• 二是学习正确的运动方法，参加户外运动课程或教练指导，掌握正确的姿势、平衡和转弯技巧，减少摔倒和受伤的可能性。
• 三是选择适合的场地，根据自己的能力水平，选择合适难度的滑雪道、适当高度的山峰，循序渐进逐渐提升难度，不要超出自己的能力范围、盲目追求刺激。
• 四是出发前提前了解天气和路况，熟悉周围环境、注意观察其他运动者、障碍物和地形变化，避免与他人发生摩擦，注意避开危险区域和不平整的地面。
• 五是不要在疲劳或患病时参与运动。可以适当进行预防性训练，提高身体的稳定性和灵活性，减少受伤的风险。最后注意休息和保暖，带上足够的水和食物，还有急救药品。

遇到意外伤害时，保持冷静是关键。若运动摔伤，要检查肢体活动度、变形及异常姿势，警惕骨折，不要强行移动，及时联系医院。同时检查皮肤破损、出血情况，简单包扎止血后立即就医。无骨折出血时，注意关节扭伤，如踝关节肿痛不能动，应立即停止活动，采用冰敷、加压包扎、抬高患侧等方法缓解肿痛。登山迷路时，留在原地等待救援最安全。遇到突发疾病，拨打急救电话，让病人平躺保持呼吸通畅。总之，冷静应对意外伤害，采取正确急救措施，及时就医，确保安全。

本文原文来自央视新闻