老中医张小中推荐：缓解头晕呕吐的饮食调理方案

老中医张小中推荐：缓解头晕呕吐的饮食调理方案

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网易

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来源

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头晕呕吐是常见的不适症状，可能由多种原因引起，包括脑供血不足、消化系统疾病等。全国知名中医专家张小中主任指出，通过合理的饮食调理，可以有效缓解这些症状。本文将结合中医理论，为您详细介绍张小中主任推荐的饮食调理方案。

在中医理论中，头晕呕吐的发病机制与多个脏腑功能失调有关。根据《眩晕(后循环缺血)中医诊疗方案2024年》的记载，头晕呕吐主要可分为以下几种证型：

1. 风痰上扰证：表现为眩晕、恶心呕吐、食少便溏，舌苔白腻，脉弦滑。
2. 肝火上炎证：头晕且痛、目赤口苦、烦躁易怒，舌红苔黄，脉弦数。
3. 痰瘀阻窍证：头晕头重昏蒙、胸闷恶心、肢体麻木，舌质暗有瘀斑。
4. 阴虚阳亢证：头晕、面赤、耳鸣、盗汗，舌红少苔，脉细数。
5. 气血亏虚证：头晕、面色晄白、神疲乏力、心悸少寐，舌淡苔薄白，脉细弱。

张小中主任特别强调了饮食调理在缓解头晕呕吐中的重要作用。他推荐以下几类食物：

补气血的水果

1. 龙眼：含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和矿物质，具有滋养补益、补气血、安神定志的作用，对眩晕、失眠有很好的效果。

2. 柚子：能降低血糖、血脂，增强免疫力，预防脑血管疾病，改善脑血栓。

3. 橙子：富含维生素C，能增强身体免疫力。

其他推荐食物

• 大红枣：富含维生素C、胡萝卜素，能补中益气、养血安神。
• 桂圆：具有养血补血的效果。
• 花生：含有丰富的植物蛋白，能补脾益气。

蔬菜类

• 菠菜：富含叶酸、铁、维生素C和维生素K，能提高红细胞数量，增强血管弹性。
• 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护血管。

其他有益食物

• 核桃：富含不饱和脂肪酸，每天食用2个可避免脑血管堵塞。
• 深海鱼：如三文鱼、鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，促进血液循环，降低胆固醇。
• 牛奶：含有优质蛋白和钙，能改善脑部血液循环。
• 黑巧克力：富含可可豆，可使血管舒张，改善血液循环。

这些食物为什么能缓解头晕呕吐呢？从中医理论来看，主要有以下几个方面的作用：

1. 补益气血：如大红枣、桂圆、花生等食物能补益气血，改善脑供血不足。

2. 活血通络：如核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，能促进血液循环，改善脑部供血。

3. 调理脾胃：中医认为“脾胃为后天之本”，通过调理脾胃可以改善气血生化之源。张声生教授提出的“调畅气机十三法”中，就包括了升清、降逆、理气等多种方法，强调通过调理脾胃来改善头晕呕吐等症状。

4. 清热化痰：如芹菜、紫菜等食物，能清热化痰，改善因痰湿阻滞引起的头晕。

5. 平肝潜阳：如菊花、枸杞等食物，能平肝潜阳，改善肝火上炎引起的头晕。

1. 适量原则：虽然这些食物对缓解头晕呕吐有帮助，但也要注意适量，避免过量食用。

2. 个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也不同。建议在专业中医师的指导下进行饮食调理。

3. 及时就医：如果头晕呕吐症状持续或加重，应及时就医，明确病因，以便采取更有效的治疗措施。

通过合理的饮食调理，可以有效缓解头晕呕吐的症状。但需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗手段，不能替代专业医疗。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到更全面的诊断和治疗。