空腹血糖最新标准：你可能已进入糖尿病前期！

空腹血糖最新标准：你可能已进入糖尿病前期！

引用

99健康网

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来源

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最新医学标准显示，空腹血糖的正常值范围为3.9-6.1mmol/L。如果你的空腹血糖值介于6.1-7.0mmol/L之间，那么你可能已经处于糖尿病前期。这一阶段虽然尚未达到糖尿病的诊断标准，但却是一个重要的预警信号，需要引起足够的重视。

糖尿病前期，顾名思义，是发展为糖尿病的前期状态。在这个阶段，你的血糖水平已经高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准。具体来说，空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，餐后两小时血糖在7.8-11.0mmol/L之间，就被认为是糖尿病前期。

这个阶段虽然看似只是血糖轻微升高，但其危害不容小觑。研究显示，糖尿病前期患者未来发展为2型糖尿病的风险显著增加。而且，这个阶段已经可能出现心血管疾病等并发症，如高血压、高血脂、动脉硬化等。

1. 健康饮食：调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。每餐不要吃得太饱，避免餐后血糖急剧升高。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动可以帮助身体更有效地利用血糖，降低胰岛素抵抗。

3. 控制体重：保持健康的体重对于血糖控制至关重要。建议将体重指数（BMI）控制在18.5-24.9之间。

4. 定期监测：如果你处于糖尿病前期，建议每年检查一次血糖水平，密切关注其变化。

• 孕妇：孕期血糖控制尤为重要，空腹血糖应低于5.1mmol/L，餐后一小时血糖低于10mmol/L，以保障母婴安全。

• 老年人：随着年龄的增长，身体对血糖的调节能力下降。70岁以上老年人的空腹血糖可放宽至6.1-7.0mmol/L，餐后血糖8.0-10.0mmol/L。80岁以上老年人的空腹血糖控制在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖8.0-11.0mmol/L较为适宜。

糖尿病前期虽然是一个预警信号，但也是一个可以逆转的阶段。通过及时调整生活方式，控制血糖水平，可以有效延缓甚至阻止糖尿病的发生。因此，了解自己的血糖状况，采取积极的预防措施，对于维护健康至关重要。

如果你的空腹血糖已经处于6.1-7.0mmol/L之间，请不要慌张，但也不要掉以轻心。这正是你采取行动，改变生活方式的最佳时机。记住，健康的生活方式不仅能够帮助你控制血糖，还能全面提升你的生活质量。从今天开始，为自己的健康投资，为未来筑起一道坚实的健康防线。