甜橙的功效与作用有什么

甜橙的功效与作用有什么

甜橙是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还具有多种健康功效。江苏省人民医院中医科汪秀琴主任医师详细介绍了甜橙的主要功效与作用，包括增强免疫力、促进消化、保护心脏、美容护肤和补充水分等方面。同时，专家也提醒食用时需要注意适量，避免摄入过多果糖导致热量过高。

甜橙具有多种健康益处，包括增强免疫力、促进消化和保护心脏等。具体如下：

1. 增强免疫力：甜橙富含维生素C，每100克甜橙中维生素C的含量约为53毫克，能帮助提升免疫系统功能，提高身体对感染的抵抗能力。

2. 促进消化：甜橙含有丰富的膳食纤维，每100克甜橙提供大约2.4克膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，预防便秘和改善消化。

3. 保护心脏：甜橙中的类黄酮和抗氧化物质，如橙皮苷，对降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平有积极作用，进而帮助降低心血管疾病风险。

4. 美容护肤：维生素C作为一种强效的抗氧化剂，可帮助抵御皮肤老化，提亮肤色，减少黑色素沉积。

5. 补充水分：甜橙的水分含量高达86%左右，是良好的天然补水饮品，可以有效补充体内水分。

食用甜橙时需注意适量，以免摄入过多果糖导致热量过高。部分人群可能对柑橘类水果过敏，应根据自身情况谨慎食用。