高原反应的症状及应对方法

高原反应的症状及应对方法

高原反应是人体对高海拔地区缺氧状况的一种生理应激反应，主要表现为头痛、头晕、呕吐等症状。本文将详细介绍高原反应的分类、症状表现以及应对方法，帮助读者更好地了解和预防高原反应。

高原反应是人体对高海拔地区缺氧状况的一种生理应激反应，大致可以分为两种类型：急性和慢性。这种反应主要因为在高海拔地区，大气中氧分压减少，这直接影响了血液的氧合，造成人体供氧不足，从而导致缺氧状况。通常，高原反应的发病率与海拔高度、气温、湿度、气压、辐射、运输方式等因素有关，另外，男性、体重超重者、一些疾病患者（如呼吸功能不全、心脏病、脑血管疾病等）以及某些心理状态也会增加高原反应的风险。

高原反应的症状

急性高原反应

较为常见，通常如果未适应高原环境的人群进入高原地区后，会在624小时出现急性高原反应。患者多有厌食、恶心、呕吐、双额部疼痛等临床表现，此外还可出现心悸、胸闷、气短、口唇和甲床发绀等症状。若患者出现中枢神经系统症状，多与过量饮酒时表现相似。多数患者在高原地区2448小时后，症状会逐渐缓解或消失。但是少数患者可能病情较重，会发展成高原肺水肿、高原脑水肿。

慢性高原反应

急性高原反应持续3个月以上不恢复，即为慢性高原反应，患者表现为头痛、头晕、失眠、心悸、气短、食欲缺乏、消化不良、手足麻木、颜面水肿、记忆力减退、注意力不集中等，甚至有时还会发生心律失常或短暂性晕厥。

发生高原反应应该怎么办

1.心态调整：
不要惊慌并保持稳定的心态，因为呼吸越快，耗氧量就会增加，会加剧高原反应的症状。

2.饮食调节：
（1）每顿不能吃太多，做到少食多餐，避免消化器官的负担，加剧高原反应的症状。
（2）饮食以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，以免增加消化系统的负担，加剧高原反应的症状。

3.适当休息：
注意休息，少运动，保持充足的体力和良好的睡眠。因为活动和大脑的兴奋，会增加耗氧量，会加重呼吸困难的症状，使高原反应更严重。