李现分享身材管理秘诀：断糖饮食加规律健身，专家解析安全瘦身之道

李现分享身材管理秘诀：断糖饮食加规律健身，专家解析安全瘦身之道

大陆男星李现凭借与刘亦菲合作的戏剧《去有风的地方》爆红，被赞誉为“疗愈系男友”。今年，他与周雨彤搭档主演的《春色寄情人》再度成为话题，被网友列为年度必看陆剧之一。李现不仅是一位“陆剧男神”，更为维持精壮体态，他时刻保持高度自律，曾透露自己小时候是位小胖子，靠饮食控制和运动成功塑造如今的好身材。

33岁的李现身高185公分，拥有高挑健美的身材，曾在《去有风的地方》的淋浴戏中展露八块腹肌，让网友惊艳。但他坦言，小时候因爱吃胖到80公斤，后来开始每天跑8公里、调整饮食，才逐渐瘦下来。他分享减重经验时提到，“断糖”是基本原则，除了戒掉甜食，还需少油少盐。他强调，饮食控制比运动更重要，必须对自己有严格要求。

李现的日常饮食以清淡为主，包括大量蔬菜、水煮鸡胸肉和海鲜。他曾公开过自己的餐点，主要是水煮玉米、黄瓜、水煮蛋，再搭配一块煎鸡排。为了保持肌肉线条，他特别强调健身的重要性。有段时间因工作忙碌，他无暇运动，自嘲肌肉快掉光了。为恢复身材，他花了三个月集中健身，最终成功重塑，并分享了胸肌、二头肌饱满，腹肌线条分明的照片，引发粉丝热烈讨论。

李现的毅力让许多人钦佩，然而，对普通人来说，按照明星的健身饮食计划执行可能不易。随着年末尾牙季到来，不少人开始饮食失控，进入农历新年后，大吃大喝、高糖高脂食物不离手，直到开工时才发现体重增加，身材变形。

法乔医美诊所总院长邱浚彦表示，许多人发现体重增加后急于瘦身，尝试节食、代餐或减重药，但效果有限，因此部分人选择抽脂来雕塑身材。他解释：“现代抽脂技术不仅移除脂肪，更讲究体态美学设计，能精细雕塑局部体型，并且减少手术风险。”

邱浚彦指出，新一代抽脂技术能大幅降低皮肤烫伤及出血风险，并保持血管完整。除了移除脂肪，还可进行自体脂肪填充，用于修饰胸型或脸部，甚至加强肌肉线条，如人鱼线、马甲线、腹肌及胸肌。此外，术后仍需配合均衡饮食与健身，才能让体态更加完美。

他提醒，想拥有理想体态需搭配健康的生活方式，术前应选择专业合格的医疗团队进行咨询，术后更要保持良好习惯，才能在瘦身的同时维持健康，实现最理想的塑身效果。

▲李现靠严格自律展現最好状态。(图／摘自微博)

▲邱浚彦提醒民众爱美也要顾健康。(图／法喬醫美診所提供)