最新血脂标准公布！4项指标关乎心血管健康

最新血脂标准公布！4项指标关乎心血管健康

引用

澎湃

等

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来源

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血脂异常是心血管疾病的重要风险因素，但很多人并不清楚自己的血脂是否正常。根据最新发布的《中国血脂管理指南（2023年）》，以下是血脂各项指标的正常参考范围：

• 总胆固醇（TC）：<5.2 mmol/L
• 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：<3.4 mmol/L
• 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：男性>1.0 mmol/L，女性>1.2 mmol/L
• 甘油三酯（TG）：<1.7 mmol/L

血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，是心血管疾病的主要风险因素。LDL-C会进入血管壁形成斑块，导致动脉粥样硬化，增加心肌梗死和脑卒中的风险。此外，血脂异常还可能导致脂肪肝、肝硬化和下肢血管堵塞等疾病。

1. 饮食调整：多吃蔬菜、水果、豆类和富含Omega-3的食物，减少高胆固醇、高糖和高饱和脂肪的食物。建议每天摄入500克蔬菜和200-350克水果，选择全谷物和杂豆作为主食，适量食用坚果和鱼类。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不仅能改善血脂状况，还能帮助控制体重。

3. 控制体重：维持BMI在18.5-23.9的健康范围内。超重和肥胖会增加心血管疾病的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C水平，增加心血管疾病风险。过量饮酒会导致甘油三酯升高，应适量饮用或避免。

血脂异常往往没有明显症状，定期检查是发现和预防的关键。建议：

• 40岁以下成年人每2-5年检查一次
• 40岁以上成年人每年至少检查一次
• 有心血管疾病家族史或存在其他风险因素的人群，应根据医生建议增加检查频率

通过合理的饮食、适量运动以及定期复查，我们可以更好地守护血管健康。如果发现血脂异常，应及时咨询医生制定合适的治疗方案。