冬季洗澡频次大揭秘：别再伤肤了！

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@小白创作中心

冬季洗澡频次大揭秘：别再伤肤了！

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来源

https://new.qq.com/rain/a/20241223A09M2Q00

https://new.qq.com/rain/a/20241220A0A7W500

https://m.bjnews.com.cn/detail/1738368184168952.html

https://www.sohu.com/a/828658467_121106908

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29747024

https://www.dl3y.com/index.php?p=news_ex&id=2040&c_id=29&i=&lanmu=21

http://www.nbdlyy.com/art/2024/12/9/art_1747_633546.html

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/12/9/art_1229113704_58939667.html

https://www.cqnews.net/1/detail/1319939996379144192/app/content_1319939996379144192.html?cid=500094880

冬天到了，关于洗澡的话题又热了起来。你是否知道，冬季频繁洗澡可能会伤害你的皮肤？医生建议，冬季洗澡不宜过于频繁，水温也应控制在37℃到40℃之间。过度清洁不仅会导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒，还可能影响免疫力和心血管健康。那么，到底多久洗一次澡最合适呢？根据个人情况，每周2-3次可能是最佳选择。让我们一起科学地呵护肌肤，过一个健康的冬天吧！

为什么冬天不能天天洗澡？

冬天到了，你是不是也觉得洗澡成了一件令人头疼的事情？有人一拖再拖不想去，有人冲着热水不想出来，有人每天不洗就觉得浑身难受，还有人三四天洗一次被吐槽“不爱干净”。其实，冬天洗澡也是一门学问，洗澡的频率、水温、方式等，真的关乎健康！

首先，不爱洗澡和洗得太勤，都容易影响皮肤健康！如果长时间不洗澡，不光身上有种“臭烘烘”的味道，还可能让皮肤角质大量堆积，堵塞毛孔，给细菌感染带来便利条件，久而久之容易诱发皮肤疾病。

而洗得太勤，会加快正常皮肤的新陈代谢，破坏皮肤的保护屏障，容易让皮肤越来越干。大连市第三人民医院皮肤科主任时磊指出，冬季温度低、气候干燥，人体皮肤油脂及汗液分泌减少，建议每周洗澡2-3次，沐浴时长10分钟左右，水温控制在38℃左右，洗澡时应避免使用刺激性的洗护用品，不要过度清洁，以免皮肤屏障受损，引起皮肤瘙痒。

冬季洗澡的最佳方式

水温：37-38℃最适宜
皮肤表面有一层皮脂膜，由皮脂腺分泌的油脂、汗腺分泌的汗液和脱落的角质细胞组成，起到保护皮肤的作用。如果水温过高，会破坏这层保护膜，导致皮肤干燥、瘙痒甚至湿疹。因此，冬季洗澡水温应控制在37-38℃，略高于体温即可。
时间：10-15分钟为宜
洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，导致皮肤干燥、瘙痒和脱屑。冬季洗澡时间最好控制在10-15分钟以内，不要超过20分钟。
洗浴产品：选择温和性质
冬季皮肤容易干燥，应选择温和性质的洗浴产品，避免使用碱性或皂基类产品。建议使用含甘油或神经酰胺等保湿成分的产品，有助于锁住皮肤水分。
特殊部位护理

私密部位：每天清洁，但只需用清水，避免使用硫磺皂等刺激性产品
脚部：每晚睡前清洗，水温40-41℃，洗15-20分钟
皮脂溢出区域（如前胸、后背、腋窝）：可适当使用洗浴产品
易干燥部位（如下肢）：减少清洁力度，避免过度搓洗

特殊人群注意事项

儿童：每周2-3次，水温38℃以下，每次不超过10分钟
老年人：每周1次或半月2-3次，水温不超过40℃，注意保暖
高血压患者：避免长时间泡澡，水温不要过高，注意保暖

洗澡后的皮肤护理

及时涂抹保湿霜
洗澡后皮肤会流失部分水分，应及时涂抹保湿霜锁住水分。建议选择富含乳木果油或荷荷巴油等润肤剂的产品，重点涂抹肘部和膝盖等易干燥部位。
避免过度搓澡
有些朋友可能会担心，洗澡不搓“泥”就洗不干净。其实，身上的“泥”本来就是搓不干净的，它是我们身体自然产生的“垃圾”，比如死去的皮肤细胞、皮肤出的油、出的汗等，以及环境中的灰尘或其他污染物。

角质层的这些即将破碎脱落的细胞，也是皮肤保护屏障的一部分，偶尔搓一搓无伤大雅，但大搓特搓可能会破坏皮肤的保护屏障，进而出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况。所以不要去使劲搓揉，尤其要避免用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤。