手腕疼痛？教你一招自测腱鞘炎！

手腕疼痛？教你一招自测腱鞘炎！

手腕或手指经常疼痛？可能是腱鞘炎找上门了。腱鞘炎是一种常见的疾病，主要发生在手部和腕部，尤其是拇指、食指和中指的掌侧，以及桡骨茎突处。其典型症状包括局部疼痛、关节活动受限等。如果怀疑自己患有腱鞘炎，可以通过以下几种方法进行自我检测：

握拳尺偏试验是诊断腱鞘炎最常用的专业方法之一，具体操作步骤如下：

1. 将拇指屈曲握于掌心内，其余四指握拳。
2. 使腕关节往小拇指方向（尺侧）偏斜加压。
3. 如果在桡骨茎突处（手腕大拇指侧的凸起处）出现明显疼痛，甚至有弹响或卡顿感，则可能患有腱鞘炎。

除了专业的握拳尺偏试验，还可以通过以下几种简单的方法进行自我检查：

1. 按压测试：用另一只手轻轻按压手腕或手指的疼痛部位，如果按压时疼痛加剧，可能是腱鞘炎的症状。

2. 活动测试：尝试活动疼痛的手指或手腕，如果在活动时疼痛加剧，尤其是在早晨起床时出现晨僵现象，可能是腱鞘炎的表现。

3. 对比测试：将疼痛的手与另一只健康的手进行对比，如果发现活动范围明显减小，或者有明显的肿胀，需要警惕腱鞘炎的可能性。

如果通过自测发现有腱鞘炎的可能，建议及时就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。同时，在日常生活中，也可以采取以下措施进行预防和护理：

1. 避免过度使用：减少重复性手部动作，避免长时间保持同一姿势。

2. 正确使用工具：使用工具时保持正确的姿势，避免对手腕和手指造成过度压力。

3. 佩戴护具：在进行重体力劳动或运动时，可以佩戴护腕等护具，减少对手部的伤害。

4. 热敷与按摩：定期对手部和腕部进行热敷和按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 适度运动：进行适度的手部和腕部拉伸运动，增强肌肉力量，提高关节灵活性。

通过以上方法，可以有效地预防腱鞘炎的发生，或者在早期发现并及时治疗，避免病情进一步恶化。如果症状持续或加重，一定要及时就医，以免延误治疗时机。