保持乐观心态，活到85岁不是梦！

保持乐观心态，活到85岁不是梦！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26365280

2.

http://mrdx.xinhuanet.com/20241218/30d18cd4454844cda56b0b38e5e4df48/c.html

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https://www.icswb.com/h/204/20240626/876838.html

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http://www.news.cn/local/20241218/a2c2f44ff17a48d58d7c1f7cfc3cfa6b/c.html

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%80%E9%95%B7%E5%A3%BD%E8%80%85

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https://www.forwardpathway.com/163019

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http://ylbzj.qdn.gov.cn/xwzx_500425/ybxw/202405/t20240529_84698687.html

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https://news.cpd.com.cn/n3557/1224/t_1164032.html

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https://xiaoxinhao.top/article/fa382ff6-77be-4e9c-931c-8f53112ec9d4

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https://oceandecade.org/zh/vision-2030/

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https://www.nbufe.edu.cn/xl/show.htm?typeid=919&typeid2=919&id=72330

科学研究给出了令人振奋的答案：能！

2019年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究，对7万多名志愿者进行了长达30年的追踪随访，发现坚持乐观心态的男性平均寿命延长11%，女性更是延长15%。最乐观的男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。

现代医学发现，人类65%-90%的疾病与心态有关。不良情绪不仅会影响心理健康，还会对身体健康造成实实在在的伤害。

当人处于紧张、焦虑、恐惧等负面情绪时，身体会分泌肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素会抑制免疫系统功能，增加心血管疾病风险，甚至促进癌症的发生。而乐观的心态则能促进大脑释放多巴胺等“快乐激素”，帮助身体保持平衡，增强免疫力。

阿尔弗莱德-史密斯活到111岁的故事广为流传，他的长寿秘诀之一就是始终保持乐观的心态。无独有偶，世界卫生组织对百岁老人的研究也发现，心态好是他们共同的特征。

1. 设定小目标：将大目标分解为一个个小目标，每达成一个就给自己一些正面反馈，逐步建立自信。

2. 感恩练习：每天花几分钟记录下值得感激的事物，哪怕只是“今天天气真好”这样的小事，也能帮助我们看到生活中的美好。

3. 规律运动：运动不仅能强身健体，还能促进大脑释放内啡肽，提升心情。

4. 保持社交：多与乐观积极的人交往，他们的正能量会感染你。同时，不要吝啬分享自己的快乐，帮助他人也能让自己更快乐。

5. 学会接纳：接受不完美是人生常态，不要对自己太过苛责。遇到挫折时，告诉自己“这只是一个挑战，我有能力克服”。

保持乐观心态，活到85岁真的不是梦！乐观不仅是一种心态，更是一种生活选择。它能帮助我们更好地应对生活中的挑战，享受每一个当下。让我们从今天开始，用乐观的心态迎接每一天，为自己创造一个更健康、更快乐的未来。