有效退烧方法：缓解感冒和发烧症状的实用建议与注意事项

有效退烧方法：缓解感冒和发烧症状的实用建议与注意事项

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/864346473_120991886/?pvid=000115_3w_a

感冒和发烧是生活中常见的小病，尤其在季节交替的时候，很多人都会遭遇这样的困扰。当你感到浑身无力、头痛、喉咙痛，体温也高得让人难受，这时候该怎么办呢？其实，有一些简单有效的退烧方法可以帮助你缓解症状，让你尽快恢复健康。

保持充足的水分摄入

发烧的时候，身体会因为出汗而失去大量水分，这个时候一定要多喝水。温开水、淡盐水、清汤或者果汁都可以。不要喝太多冰饮，虽然冰饮能让你瞬间感觉凉快，但其实对身体并不好。可以选择温水，既能补充水分，还能让身体感到舒适。

适当休息

当你发烧时，身体的免疫系统正在和病毒作斗争，消耗的能量比较多。因此，尽量多躺在床上休息，给身体提供一个良好的恢复环境。可以选择看一些轻松的书籍或者听听音乐，避免过度用脑，保持良好的心态也是很重要的。

物理降温

物理降温是个不错的选择。你可以用湿毛巾轻轻擦拭身体，特别是腋下、额头和脚踝等地方。用温水浸湿毛巾，然后轻轻拧干，擦拭时注意动作要轻柔，避免大力摩擦。这样可以帮助身体散热，让体温稍微下降。不过，注意不要用冰水，因为会让身体感到不适，反而可能导致寒战。