北京协和专家提醒：长时间玩手机真的会伤眼！

北京协和专家提醒：长时间玩手机真的会伤眼！

北京协和医院眼科主任医师龙琴近日发出重要提醒：长时间盯着手机屏幕不仅会导致眼睛疲劳干涩、视力下降，还可能引发永久性的视力问题和其他眼部疾病。这一警告引发了广泛关注，因为手机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，许多人甚至养成了睡前长时间刷手机的习惯。

研究表明，长时间使用手机对眼睛的危害是多方面的。首先，它会导致视力模糊和眼疲劳。当我们长时间盯着手机屏幕时，眨眼的频率会不自觉地减少，这会导致泪液蒸发加快，泪膜稳定性降低，从而引发眼睛干涩、酸胀等干眼症和视疲劳症状。

其次，长时间近距离使用手机还会导致近视加深。特别是对于儿童和青少年来说，过度使用电子设备是导致近视的重要因素。即使是成年人，过多的近距离用眼也会导致近视度数增加。

更严重的是，长时间在暗光环境下使用手机，尤其是关灯后侧卧玩手机，可能会引发闭角型青光眼。青光眼是一种无法逆转的致盲性眼部疾病，其根源在于眼球内部压力异常升高，超出了眼球自身的承受极限，进而对视神经造成损伤。一旦青光眼发作，不仅会感到眼痛头痛，更可能对视力造成不可逆损害。

手机屏幕发出的蓝光也是不容忽视的隐患。蓝光是一种能量较高的光，接近紫外线。它能够穿透眼睛到达视网膜，可能对视网膜的感光细胞造成损害。虽然目前没有证据表明日常生活中正常使用的蓝光会导致严重和永久的眼睛损坏或失明，但长期接触蓝光确实会增加眼部疾病的风险。

为了保护眼睛健康，专家建议采取以下措施：

1. 每20分钟休息一次，采用20-20-20原则：即每20分钟将视线移至20英尺（约6米）外的物体观看20秒，这有助于缓解眼睛疲劳。

2. 调整环境光线：避免在过暗或过亮的环境中使用手机。如果必须在睡前使用手机，应开启柔和的台灯或背景灯，减少周围环境和屏幕的亮度差。

3. 保持正确的用眼姿势：不要躺着玩手机，最好采用坐姿。眼睛与手机的距离应保持在30-40厘米左右，屏幕应略低于眼睛水平线。

4. 使用护眼模式或滤蓝光膜：虽然这些功能不能完全消除蓝光危害，但能在一定程度上减轻蓝光对眼睛的影响。

5. 定期进行眼部检查：及时了解自己的视力状况，如有不适及时就医。

在数字时代，手机已经成为我们生活的一部分，但保护眼睛健康同样重要。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，合理使用手机，守护我们的视力。