黄亚夫教授教你如何通过培训提升心理健康
黄亚夫教授教你如何通过培训提升心理健康
2024年3月，贵州盘兴高速公路有限公司特邀贵州师范大学心理学副教授黄亚夫教授，为公司员工开展了一场主题为“健心赋能 助力成长”的心理健康讲座。作为贵州省心理卫生协会常务理事、贵阳市公安局心理危机干预特聘专家，黄亚夫教授以其独特的视角和丰富的经验，为企业员工带来了一场心灵的洗礼。
独特视角：从欲望与需求的区分开始
黄亚夫教授认为，很多人在面对压力时感到困扰，往往源于对欲望和需求的混淆。他指出：“欲望是无限的，而需求是有限的。当我们把过多的精力放在追求无止境的欲望上时，就会感到焦虑和不安。相反，如果我们能够清晰地区分什么是真正的需要，什么是过度的欲望，就能更好地调整心态，减少不必要的压力。”
实用方法：调动自身力量应对挑战
在培训中，黄亚夫教授强调了自我力量的重要性。他提出，每个人都有应对压力的内在资源，关键是要学会如何调动这些力量。他分享了一个简单的练习方法：“当你感到压力时，闭上眼睛，深呼吸，然后在心中默念‘我有能力解决这个问题’。重复几次后，你会发现自己内心的焦虑感有所减轻。”
创新理念：培养当下意识
黄亚夫教授还特别强调了“活在当下”的重要性。他认为，很多人之所以感到压力，是因为过度担忧未来或纠结于过去。他通过一个互动游戏让员工体验当下的感觉：“请大家闭上眼睛，专注地感受自己的呼吸，然后慢慢睁开眼睛，观察周围的事物，但不要去评判，只是单纯地观察。”
实际应用：助力企业员工减压增效
黄亚夫教授的心理健康培训不仅停留在理论层面，更注重实践应用。在贵州盘兴高速公路有限公司的培训中，他结合企业员工的具体工作场景，提供了多个实用的减压方法。例如，他建议员工每天花10分钟做深呼吸练习，或者在感到压力时，通过散步、听音乐等方式转移注意力。
培训效果：员工受益匪浅
培训结束后，许多员工表示收获颇丰。一位员工分享道：“黄教授的讲座让我明白了，原来压力管理并不复杂，只需要调整心态，学会区分欲望和需求，就能让自己轻松很多。”
黄亚夫教授的心理健康培训不仅帮助员工提升了心理健康水平，也为企业的长远发展注入了新的动力。通过培养员工的自律意识和积极心态，企业能够更好地应对未来的挑战，实现可持续发展。
正如黄亚夫教授所说：“心理健康不是奢侈品，而是每个人都应该拥有的基本能力。通过科学的方法和持续的训练，我们完全可以提升自己的心理健康水平，过上更加幸福、充实的生活。”