白银马拉松失温事件警示：户外工作者如何做好冬季防寒？

白银马拉松失温事件警示：户外工作者如何做好冬季防寒？

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https://new.qq.com/rain/a/20240523A09WZE00

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_12812682

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http://wjw.ningbo.gov.cn/art/2024/12/20/art_1229793694_58965818.html

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https://www.meilvtong.com/viewthread.php?tid=1377

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http://wjw.jcgov.gov.cn/gzdt/sjxw/202411/t20241128_2068106.html

2021年5月22日，甘肃白银市景泰县举办的黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，导致21名参赛人员遇难，8人受伤。这起事件暴露出在户外活动中，对寒冷天气的防范意识不足和应对措施不到位可能带来的严重后果。

户外工作者由于工作性质特殊，经常需要在寒冷环境中长时间作业，因此更需要重视防寒保暖工作。以下是一些实用的防寒建议和装备推荐，帮助户外工作者在寒冷天气中安全工作。

1. 合理穿衣：采用“三层穿衣法”，即排汗层、保暖层和防风防水层。内衣应选择速干材质，避免棉质材料；中间层选择羽绒或抓绒材质；外层选择防水透气的冲锋衣。

2. 保持干燥：湿冷是导致失温的重要原因。要定期检查衣物是否潮湿，及时更换湿冷的衣物。避免在大汗淋漓时脱掉外套，防止汗水蒸发带走更多热量。

3. 合理饮食：定时补充高热量食物，如巧克力、坚果等，保持身体能量供应。多喝热水，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速身体热量流失。

4. 适当休息：避免长时间在寒冷环境中工作，适时休息，恢复体力。在休息时，要注意保暖，避免直接坐在冰冷的地面上。

5. 关注天气变化：随时关注天气预报，了解工作区域的天气情况。遇到恶劣天气时，及时调整工作计划，避免在极端天气下作业。

1. 保暖衣物：羽绒服、抓绒衣、保暖内衣等，根据温度变化灵活搭配。

2. 防水防风外套：选择防水透气的冲锋衣，既能阻挡冷风，又能排出体内湿气。

3. 保暖帽子和手套：头部和手部是散热较快的部位，需要特别注意保暖。

4. 保暖鞋袜：选择防水保暖的登山鞋，搭配羊毛袜，保持脚部干燥温暖。

5. 冰爪：在有积雪或结冰的路面上工作时，冰爪可以提供更好的抓地力，防止滑倒。

6. 保温杯：携带保温杯，随时补充热水或热饮，保持体温。

7. 应急食品：携带高热量的应急食品，如能量棒、坚果等，以备不时之需。

8. 头灯：冬季天黑较早，头灯可以在光线不足的情况下提供照明，方便工作。

1. 团队协作：尽量避免单独行动，与同事保持联系，相互照应。

2. 制定合理的工作计划：避免在恶劣天气下强行作业，合理安排工作时间和休息时间。

3. 熟悉工作区域：了解工作区域的地形地貌，提前规划好紧急撤离路线。

4. 学习急救知识：掌握基本的急救技能，如失温症的识别和处理方法。

5. 保持通讯畅通：携带充电宝，确保手机电量充足，随时保持与外界的联系。

6. 定期检查装备：确保所有装备处于良好状态，特别是保暖衣物和防护装备。

户外工作虽然辛苦，但通过合理的防寒措施和充分的准备，可以有效预防失温等寒冷相关疾病，保障自身安全。在寒冷天气中，户外工作者更需要相互关心，共同应对恶劣环境，确保工作任务的顺利完成。