还在为用眼疲劳怎么缓解发愁？从饮食和日常习惯入手

还在为用眼疲劳怎么缓解发愁？从饮食和日常习惯入手

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随着电子设备使用的增加，全球范围内视力问题与眼睛疲劳现象正显著上升。而长时间面对电子屏幕，往往容易导致过度用眼，进而引发一系列眼疲劳表现，具体包括眼干、眼涩、眼发痒，有异物感、视物模糊等等。随着视疲劳人群的日益增多，用眼疲劳怎么缓解也成为了亟待解决的问题。本文将从饮食和日常习惯两方面提供一些视疲劳缓解方面的建议,仅供参考。

一、饮食调整

合理的饮食是缓解用眼疲劳的重要手段,根据《中国居民膳食营养指南》建议,日常饮食中应增加对眼睛有益的营养素。

例如,日常可多吃富含维生素A的鸡肝、鸭肝、瘦猪肉、牛肉等动物性食物,以及胡萝卜、南瓜、菠菜等植物性食物。维生素A是眼睛中视紫红质的重要组成成分,对于维持正常的视觉功能至关重要。它参与视网膜的新陈代谢,帮助眼睛适应暗环境,预防夜盲症和角膜干燥等。