秋冬养生新宠：豆浆加料大揭秘！

秋冬养生新宠：豆浆加料大揭秘！

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https://bk.taobao.com/k/doujiang_915/33c0619894073176132a87fcbd1fc587.html

2.

https://www.goodreads.com/questions/5416516-6411439

3.

https://m.xiachufang.com/recipe/107459888/

4.

https://m.xiachufang.com/recipe/107377241/

秋冬季节，一碗热腾腾的豆浆不仅能驱寒暖胃，还能滋阴润燥。小于老师推荐在豆浆中加入各种豆类和杂粮，如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、花生、红枣等，以提高其营养价值。这样的现磨豆浆不仅富含蛋白质，还含有丰富的膳食纤维和微量元素，非常适合秋冬养生。你平时喜欢在豆浆里加什么料呢？快来分享你的养生秘籍吧！

养生女孩看过来！苹果豆浆一周不重样，每天早上来一杯真的太舒服了！小脸都变干净了。

苹果黑米豆浆

• 黑米20g
• 红豆20g
• 苹果小块
• 红枣3颗

苹果银耳米糊

• 小米15g
• 银耳小朵
• 苹果小块
• 红枣2颗

苹果燕麦豆浆

• 燕麦20g
• 黄豆20g
• 苹果小块

苹果黑米花生豆浆

• 黑米15g
• 红豆15g
• 花生10g
• 苹果小块

苹果山药米糊

• 小米20g
• 淮山30g
• 苹果小块

苹果红豆米糊

• 小米15g
• 红豆15g
• 苹果小块

山药与豆浆这对看似平凡的组合，其实藏着无穷的营养潜力。想知道如何巧妙搭配，让健康与美味同行吗？

传统山药豆浆

• 山药一段
• 黄豆一把
• 清水适量

山药红枣豆浆

• 山药一段
• 红枣几颗
• 黄豆一把

山药薏米豆浆

• 山药一段
• 薏米适量
• 黄豆一把

山药枸杞豆浆

• 山药一段
• 枸杞一小把
• 黄豆一把

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷杂粮豆浆结合了多种谷物的精华，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等，它们富含人体所需的多种氨基酸，是优质的植物蛋白来源。而且，不同的谷物搭配还能提供不同的微量元素，比如铁、锌、钙等，对身体大有裨益！

基础配方

• 黄豆
• 黑豆
• 红豆
• 绿豆
• 小米
• 大米
• 燕麦
• 花生

分享6款“种子循环法”打豆浆配方。从月经来的第1天到14天吃亚麻籽和南瓜籽，第15天到第28天吃葵花籽和芝麻，帮助平衡荷尔蒙。

前14天：南瓜籽无花果豆浆

• 南瓜籽15g
• 亚麻籽15g
• 黄豆5g
• 无花果5g

后14天：白芝麻椰枣豆浆

• 白芝麻15g
• 葵花籽15g
• 鹰嘴豆10g
• 椰枣1个

除了上述经典搭配，你还可以根据个人口味和需求，尝试添加以下食材：

• 燕麦：增加口感，富含膳食纤维
• 花生：增添香浓，富含不饱和脂肪酸
• 红枣：补血养颜，增加甜味
• 枸杞：明目护肝，提升营养价值
• 南瓜：富含β-胡萝卜素，增添香甜
• 百合：清心安神，适合秋冬季节
• 莲子：健脾养胃，适合脾胃虚弱者

1. 浸泡：大多数豆类和杂粮需要提前浸泡4-8小时，这样更容易打碎，口感更细腻。
2. 比例：一般来说，豆类和杂粮的总重量与水的比例为1:5或1:6，可以根据个人喜好调整浓稠度。
3. 加热：打好的豆浆需要煮沸，这样更安全卫生，也更易于消化吸收。
4. 调味：可以根据个人口味添加冰糖或蜂蜜，但要注意控制糖分摄入。

秋冬季节，给自己和家人准备一杯热腾腾的养生豆浆吧！它不仅能驱寒暖胃，还能滋阴润燥。通过不同的食材搭配，你不仅能获得全面的营养，还能享受到制作的乐趣。快去试试这些搭配方案，找到最适合你的那一款吧！