心脏康复医生推荐：心脏病患者的科学锻炼法

心脏康复医生推荐：心脏病患者的科学锻炼法

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南方网

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来源

1.

https://news.southcn.com/node_96b737051b/704e8c2b73.shtml

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https://www.bangkokhearthospital.com/zh/content/fit-for-coronary-heart-disease

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https://wjw.hubei.gov.cn/bmdt/jkhb/jkkp/202404/t20240417_5161496.shtml

对于心脏病患者来说，科学的锻炼方法至关重要。心脏康复医生建议，在开始任何锻炼计划前，应先咨询心血管内科医生或心脏康复专家进行评估。适合心脏病患者的锻炼方式包括快走、跑步、游泳和太极剑等有氧运动，这些运动有助于改善心肺功能，减轻症状并提高生活质量。在锻炼过程中，要注意身体信号，如有不适立即停止并就医。通过专业的指导和适当的锻炼，心脏病患者也能拥有更健康的生活。

心脏病患者进行适度运动对恢复和维持心脏功能非常重要。运动不仅能改善心肺功能，还能控制体重、降低血压、调节血脂，对病情稳定的心脏病患者非常有益。但与普通人不同，心脏病患者需要在专业指导下进行科学锻炼，避免盲目运动带来的风险。

心脏病患者应选择中低强度的有氧运动，包括：

• 快走或慢跑：这是最常见的心脏康复运动，建议在平坦的路面进行，避免坡度较大的路段。
• 游泳：对关节冲击小，适合大多数心脏病患者。
• 太极拳：动作缓慢柔和，适合老年患者。
• 骑自行车：可以使用室内动感单车，便于控制运动强度。

此外，还可以结合一些抗阻训练，如使用弹力带或轻重量哑铃，但要避免过度用力。

运动强度是心脏病患者锻炼的关键。一般建议将运动时的心率控制在静息心率基础上增加20-30次/分钟。例如，如果静息心率是50次/分钟，运动时的心率应保持在70-80次/分钟。运动时应能正常交谈，不应感到极度气喘或胸闷。

在开始任何运动计划前，心脏病患者必须进行专业评估。评估内容包括：

• 心肺功能评估：通过心肺运动试验检测心脏对运动的反应。
• 肌肉骨骼功能评估：检查肌肉力量和关节活动度。
• 平衡能力评估：特别是老年患者，需要避免运动中跌倒的风险。

评估后，医生会根据患者的具体情况制定个性化的运动处方。

1. 热身和放松：每次运动前后都要进行5-10分钟的热身和放松活动，避免突然开始或停止运动。
2. 保持正确的呼吸：运动时应保持自然呼吸，避免屏气。
3. 注意身体信号：如果出现胸痛、气短、头晕、恶心等症状，应立即停止运动并就医。
4. 适度原则：不要追求高强度，循序渐进地增加运动量。
5. 避免长时间走路：长时间走路不仅不能有效锻炼心肺功能，还可能损伤膝盖。

对于刚做过心脏手术的患者，运动应在心脏康复医生和物理治疗师的监护下进行。通常分为三个阶段：

• 第1阶段：术后早期，需要在医院进行，可能需要心电监测等辅助手段。
• 第2阶段：术后1-3个月，可以在家中进行，但仍需定期随访。
• 第3阶段：3个月后，一般可以恢复正常运动，但仍需注意并发症。

对于老年患者，建议进行间歇训练，逐渐过渡到持续运动。同时，可以增加拉伸训练和平衡协调性训练，减少力量训练时间。

科学锻炼是心脏病患者康复的重要组成部分。通过专业评估和指导，选择合适的运动类型和强度，心脏病患者可以安全有效地改善心肺功能，提高生活质量。但请记住，运动不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱服药，并定期复查。