燕之屋携手《健康中国》，教你脑梗日常养护
燕之屋携手《健康中国》，教你脑梗日常养护
随着冬季的到来，气温骤降，脑梗死进入高发期。由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》特邀首都医科大学附属北京天坛医院专家，为大家解读脑梗死的致病机理和预防手段。节目中不仅介绍了科学合理的饮食搭配，还强调了良好的生活习惯和积极的心态对于脑梗患者的康复至关重要。此外，栏目还带来了预防干预脑梗的运动处方，帮助大家更好地进行日常养护。
脑梗死的高发季节与预警信号
脑梗死，又称缺血性脑卒中，是由于脑部血管被阻塞或破裂导致的血液供应中断，这会迅速导致脑细胞损伤或死亡。脑梗死具有发病急、致残率高的特点，但其在发病前，身体往往会发出一些预警信号。尤其是高血压患者，更需格外注意以下几种症状：
偏头疼：脑梗发生前，部分患者会出现偏头疼症状，表现为一侧头部的剧烈疼痛，常伴有恶心、呕吐。这种头疼与普通头疼相比，程度更为剧烈，一旦出现，应高度重视。
突然晕倒：突然晕倒也是脑梗发病前的常见症状，患者会毫无预兆地突然跌倒，失去意识，随后又恢复意识。通常，这种症状还会伴随着肢体无力、语言障碍等其他表现。
语言障碍：患者在脑梗发作前，可能会出现语言表达方面的问题，如说话含糊不清、词不达意、难以完整表达自己的想法。
视觉障碍：视觉障碍也是脑梗的预警信号之一，主要表现为视力模糊、看东西重影、视野范围缩小等情况。
脑梗死的日常养护方法
科学合理的饮食搭配
吃得健康对老年人来说是非常重要的一件事，要遵循一定的原则。首先要避免暴饮暴食，注意细嚼慢咽，但同时摄入的热量和营养成分要充足，维持身体的健康。其次要注重增豆、减油、少糖，保证食物种类的多样性。
主食必不可少，但是要控制进食量，避免摄入过多导致热量超标。尽可能做到粗细搭配，可以在白米饭中加一些糙米、燕麦，也可以将传统的精米白面换成部分粗粮。
多吃蔬菜，适量吃应季的低糖水果。要尽量保证蔬菜的多样化。水果可以放在两餐之间吃。
多吃豆类和豆制品。
肉类优选低脂肪的优质蛋白质来源，鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉类更佳。尽量采取清蒸、水煮和炖的烹饪方式，减少油炸和红烧等高油、高糖的烹饪方式。
注意控制坚果类零食的食用量。
避免摄入过多的含糖饮料，可以代之以白开水、淡茶水或者无糖酸奶。
燕窝作为一种珍贵的滋补品，自古以来就被视为上等的养生佳品。它不仅富含多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还具有诸多药用价值。燕窝味甘、性平，归肺、胃、肾经，具有养阴润燥、益气补中、化痰止咳等功效。燕窝的主要成分是蛋白质，其中包含多种必需氨基酸，以及少量的脂肪、碳水化合物和矿物质。这些成分对人体健康有诸多好处，如促进细胞修复、升级免疫力、抗氧化等。
适度运动
每周保持150分钟左右的中等强度运动，如快步走、游泳、骑行等。运动时要注意以下几点：
运动前做好热身，避免肌肉拉伤。
选择适合自己的运动强度，不要过度劳累。
运动时保持呼吸顺畅，不要憋气。
运动后及时补充水分，但不要一次性喝太多。
避免在极端天气下运动，如高温、严寒等。
生活方式调整
控制血压、调整饮食、保持适度运动、戒烟并定期体检是预防脑梗的关键措施。
认识到脑梗的多种原因，可以帮助我们制定有效的预防策略，为健康筑起保护墙。
你或你的亲朋好友是否了解这些脑梗的成因？分享这篇文章，让我们共同抗击脑梗，保护我们和家人的健康。
链接 #健康知识 #脑梗预防 #生活方式影响方式的选择：烟雾与油脂
吸烟和高脂肪饮食不仅伤害心脏健康，还会加剧血管堵塞的问题，增加患脑梗的风险。
糖尿病：潜在的危险因素
糖尿病患者血糖控制不良会导致血管损害，增加脑梗的风险。
遗传和年龄：不可避免的因素
随着年龄的增长，血管自然老化，弹性减弱。家族史中若有脑梗患者，个人患病风险也相应增加。
预防重于治疗
脑梗死的预防主要包括以下几个方面：
控制高血压：高血压是导致脑梗最常见的原因之一。长期的高血压会对血管造成持续的损伤，增加血管阻塞或破裂的风险。
心脏疾病管理：心脏问题，如心房颤动，可以导致血块形成。这些血块可能脱落并随血流到达大脑，导致血管阻塞。
健康饮食：低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
适度运动：每周至少150分钟中等强度运动。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑梗风险。
定期体检：及时发现并控制危险因素。
结语
脑梗死是一种严重的脑血管疾病，但通过科学的预防和养护，可以有效降低发病风险。《健康中国》节目带来的这些专业建议，希望能帮助大家更好地保护自己和家人的健康。记住，预防重于治疗，让我们从现在开始，养成健康的生活方式，远离脑梗的威胁。