成为孩子的情绪教练：魏渭堂教你5招！
成为孩子的情绪教练：魏渭堂教你5招！
华盛顿大学心理学教授约翰·高特曼的研究发现，有父母指导情绪的孩子抗逆力更强。儿童时期是情绪管理能力形成的关键期，良好的情绪管理能力不仅有助于孩子当前的心理健康，还能为他们未来的人际关系和职业发展奠定基础。
儿童情绪管理的现状与挑战
香港青年协会的调查显示，四成受访学生面临开学负面情绪，其中两成五压力指数偏高，近六成有“开学焦虑症”。主要表现为疲倦、紧张和不安等情绪。这一数据揭示了儿童情绪管理问题的普遍性和严重性。
情绪管理的理论基础
儿童情绪管理涉及多个方面，包括情绪识别、情绪表达和情绪调节等。研究表明，儿童的情绪管理能力与其心理健康、社交能力以及学业成绩密切相关。因此，帮助儿童建立良好的情绪管理能力，是家庭教育的重要任务之一。
实用方法：成为孩子的情绪教练
儿童情绪管理专家魏渭堂心理师提出了五大方法，帮助家长成为孩子的情绪教练：
1. 建立好榜样
父母是孩子的第一任老师，他们的言行会直接影响孩子的情绪管理方式。当孩子哭闹时，父母若每次都大声斥责，孩子便可能“有样学样”做出高声嘶吼的反应。因此，若想教导孩子面对自己的情绪，首要之务便是先控制自己。
2. 鼓励和沟通代替责骂
当孩子因为各种小事开始大吼大叫、哭闹不休时，与其陷入失控的“怒吼模式”，或者在冲动下说出不恰当、伤害孩子的言語，不如尝试以鼓勵和溝通取而代之。例如在責備孩子前，先聽聽孩子怎麼說，避免以偏概全，同時以積極、尊重、理解的方式進行溝通，讓孩子知道：即便做錯事情，爸媽還是一樣愛他。
3. 表达同理心
在沟通过程中，不妨试着向孩子说明，他们的情绪是被理解与接受的。父母可以尝试表达同理心，花时间让孩子了解，自己正在努力理解他们的情绪与经历，例如告诉孩子“如果有人搶我喜歡的東西，我也會不開心”，同時讓孩子明白，無論他是表達喜悅或者展現憤怒情緒，都會被聽取及理解。
4. 教孩子面对情绪
当父母对孩子表达同理心之后，便是开启孩子开始“理解自己”的契机。可以藉此让孩子觉察到喜、怒、哀、乐等情绪，甚至透过游戏、角色扮演、情境模拟等途徑，辨識各種情緒的表達方式。
5. 练习情绪管理
最后一个课題，是讓孩子學習兒童情緒管理的技巧，例如：感受到憤怒時，先深深吸一口氣；在開口責備人、表達不滿前，先嘗試冷靜地向對方表達自己的感受。通过父母的引導，孩子將有機會理解自己其實有能力選擇更有效的方式回應當下的情緒，同時解決眼前的問題。
营造良好的家庭环境
广东财经大学应用心理系副教授李惠民指出，良好的家庭气氛能帮助孩子培养积极的自我认知和人际关系能力。当孩子感受到父母的接纳、关心和尊重时，他们会发展出积极的自我形象和自信心。此外，良好的亲子关系和家庭环境还可以为儿童提供安全感，使他们能够更好地应对外界的压力和挑战。
实践案例：情绪管理小组活动
湖南省娄底市黄泥塘街道民政社工站开展的“我的情绪我做主”儿童情绪管理成长小组活动，为儿童情绪管理提供了实践范例。该活动通过六节课程，包括认识情绪、表达情绪、管理情绪等环节，帮助儿童学习情绪管理技巧。活动采用情景模拟、角色扮演、绘画、音乐等多种形式，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习和实践情绪管理。
语言的力量：正确的沟通方式
大林小罗育儿笔记提出，通过语言引导可以帮助男孩更好地管理情绪。例如，告诉孩子“生气很正常，每个人都会有情绪，只是我们要学会怎么表达它。”或者“你现在的感受很重要，我愿意听你说。”这些简单的话语，能帮助孩子学会正确表达情绪，而不是用情绪化的方式表达。
结语
儿童情绪管理是一个长期而系统的工程，需要家长、学校和社会的共同努力。作为父母，我们有责任成为孩子的情绪教练，通过建立良好的榜样、创造积极的家庭环境、学习有效的沟通方式，帮助孩子建立健康的情绪管理能力。这不仅是为了应对当下的情绪困扰，更是为了孩子未来的全面发展和幸福人生。