《社会科学与医学》研究证实：打麻将真的能缓解抑郁

《社会科学与医学》研究证实：打麻将真的能缓解抑郁

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30075177

2.

https://www.sohu.com/a/758556475_121124532

3.

https://kan.china.com/article/6049256.html

4.

https://www.163.com/dy/article/JN3N38TH05170093.html

5.

https://new.qq.com/rain/a/20250203A01REW00

6.

https://www.163.com/dy/article/J269O94M0514UF32.html

7.

https://www.163.com/dy/article/JF9474SP0536HUBM.html

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https://www.peopleapp.com/rmharticle/30044204955

9.

https://m.xysdyrmyygw.com/kpzs/2024/0200049350014498.htm

“麻——将——来——了——！”

这句熟悉的吆喝声，不仅是中国家庭聚会的必备背景音，更是一剂缓解抑郁的良方。根据权威期刊《社会科学与医学》的研究显示，打麻将不仅能降低抑郁风险，还能改善轻度认知障碍。这项全民娱乐活动，究竟有何神奇之处？

宁波大学的一项研究对7308名老年人进行了跟踪调查，发现经常或偶尔打麻将的老年人，其认知功能明显优于从不打麻将的老人。具体表现在注意力、计算能力和语言能力等方面。另一项针对轻度认知障碍老人的研究也发现，连续12周每周打3次麻将，能显著提升其执行能力。

这些科学发现背后，是麻将独特的游戏机制在发挥作用。打麻将需要玩家同时进行多项思维活动：记忆牌面、分析概率、揣摩对手心理……这种全方位的大脑锻炼，堪比一场“脑力健身操”。

麻将的另一个重要价值在于其社交属性。在快节奏的现代生活中，人们往往感到孤独和压力。而麻将桌就是一个微型社交圈，四人围坐，边打牌边聊天，既能增进亲情友情，又能缓解孤独感。

有专家指出，慢性孤独会提高26%的死亡率。当人感到孤独时，对疼痛更加敏感，容易产生疲惫和烦躁感，进而影响免疫系统和脑功能。而麻将桌上的欢声笑语，正是对抗孤独的一剂良方。

虽然打麻将好处多多，但也要讲究方式方法。专家建议：

1. 控制时间：每次不要超过2小时，每半小时起身活动一下，防止血栓形成。
2. 注意坐姿：保持颈椎、腰椎正常生理曲线，腰部要有足够支撑。
3. 调整心态：赢了不骄傲，输了不生气，以结交朋友的心态参与。
4. 特殊人群：高血压、冠心病患者要特别注意情绪管理，避免过度激动。

总之，打麻将是一种集娱乐、社交、健脑于一体的活动，但关键是要适度。所以，不妨约上三五好友，来一场既欢乐又健康的麻将局吧！但记住，健康永远是第一位的，适度游戏，才能真正享受到麻将带来的乐趣。