全国高血压日：六种中药代茶饮，轻松助力降压

全国高血压日：六种中药代茶饮，轻松助力降压

引用

澎湃

等

6

来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28966602

2.

http://www.news.cn/science/20241008/cfd606d2e1d34e079da031e65291b070/c.html

3.

https://www.carm.org.cn/kpgy/kpxc/art/2024/art_fe0e714f2be740c48a5513309c8823f6.html

4.

http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202409/d934587e99284682b7845ffef12ad42d.shtml

5.

https://shidian.gov.cn/info/44088/3598263.htm

6.

https://mparticle.uc.cn/article_org.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_cid=644766201767008256!!wm_id=c631fd946ce7455d9167dcfd9e2ddf1f

10月8日是第27个全国高血压日，今年的主题是“健康体重，理想血压”。高血压作为最常见的慢性病之一，不仅威胁着老年人的健康，也悄悄年轻化。据统计，我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率分别仅为51.6%、45.8%和16.8%，形势不容乐观。

面对高血压，除了遵医嘱服用降压药外，我们还可以通过日常生活中的一些小习惯来辅助控制血压。今天就为大家介绍几种简单易行的中药代茶饮，让降压变得轻松又养生。

玉米须，这个平时容易被我们忽视的食材，其实是一味很好的中药材。它性味甘淡，具有利尿消肿、平肝利胆的功效，特别适合高血压伴有高血脂的患者饮用。

制作方法：取适量玉米须（约10克），用清水洗净后放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟即可饮用。每天可饮用2-3次。

钩藤是中医常用的降压药材，尤其适合肝火旺盛、容易上火的高血压患者。它能清热平肝，对头晕头痛、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。

制作方法：取钩藤6-9克，放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。建议在饭后饮用，每天1-2次。

菊花茶是大家比较熟悉的饮品，它不仅口感清香，还有很好的清热解毒、平肝明目的功效。对于高血压伴有头晕、眼花的患者特别适用。

制作方法：取干菊花5-10克，放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。每天可饮用2-3次。

山楂不仅是一种美味的水果，更是一味很好的降压药材。它能降血脂、降血压，还能帮助消化，特别适合高血压伴有高血脂的患者。

制作方法：取干山楂片10-15克，放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。每天可饮用2-3次。

槐花茶具有清热止血、降压的功效，特别适合高血压伴有出血倾向的患者，如鼻出血、牙龈出血等。

制作方法：取干槐花5-10克，放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。每天可饮用2-3次。

荷叶茶具有清热解暑、降血压的作用，还能帮助减肥，特别适合高血压伴有肥胖的患者。

制作方法：取干荷叶10克，放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。每天可饮用2-3次。

葛根茶能改善脑部血液循环，缓解头痛和耳鸣等症状，特别适合高血压伴有头晕、头痛的患者。

制作方法：取干葛根片10克，放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。每天可饮用2-3次。

这些中药代茶饮不仅制作简单，口感也不错，关键是能帮助我们控制血压。但需要注意的是，代茶饮只能作为辅助治疗，不能替代医生开的降压药。同时，每个人的体质不同，饮用前最好先咨询医生或中医师，确保安全。

除了饮用这些代茶饮外，我们还需要注意以下几点：

1. 合理饮食：低盐、低脂、高纤维，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
2. 适量运动：每天至少30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：保持健康的体重指数（BMI）在18.5-23.9之间。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压。
5. 保持良好的心态：避免长期精神紧张和压力过大。

记住，控制血压不是一朝一夕的事，需要我们持之以恒的努力。让我们从今天开始，从一杯代茶饮开始，为自己的健康投资吧！