秋冬养生：黄芪枸杞泡水的正确喝法

秋冬养生：黄芪枸杞泡水的正确喝法

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https://www.sohu.com/a/771107031_121884256

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https://m.dayi.org.cn/qa/140111

秋冬季节是养生的重要时节，黄芪枸杞泡水作为传统养生饮品，具有广泛的受众基础。正确的泡法是先清洗干净5片黄芪和5粒枸杞子，然后用90度以上的开水冲泡，浸泡至适宜温度即可饮用。每天一次，每次200-300毫升，可反复冲泡直至无色无味。这种方法不仅能够补气养血、提高免疫力，还能美容养颜、延缓衰老。不过要注意适量，避免过量引起不适。体质虚弱、容易疲劳的人群尤其适合饮用，但体内湿热或感冒发热者应慎用。

黄芪枸杞泡水具有多种功效，主要体现在以下几个方面：

1. 补气养血：黄芪能够补气，枸杞能够补肝肾、滋阴，两者一起泡水喝对于疲惫、乏力等症状具有改善作用。

2. 调节免疫：黄芪枸杞泡水喝能够增强人体质，有一定的提高免疫力的作用。

3. 益气养阴：黄芪是一味补气的中药，而枸杞子是一味滋阴的中药，所以二者合用泡水喝，具有益气养阴的作用。

4. 明目安神：枸杞子中的营养成分对眼睛有很好的保护作用，能够缓解长时间用眼引起的眼涩、食物不清等症状，具有清肝明目的功效。枸杞子还具有安神的作用，能够改善睡眠质量，缓解失眠多梦等症状。

5. 滋养肝肾：枸杞子富含多种营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱等，这些成分有助于滋补肝肾，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。黄芪虽然主要功效在补气，但也能通过增强人体正气，间接起到滋养肝肾的作用。

6. 美容养颜：枸杞子中的枸杞多糖等成分还具有调节免疫、抗衰老、抗肿瘤等多种作用，能够改善皮肤状态，使肌肤更加红润有光泽。黄芪则能通过补气养血，进一步促进人体的新陈代谢，达到美容养颜的效果。

7. 缓解压力：现代人生活压力大，容易出现焦虑、紧张等症状。黄芪和枸杞子泡水饮用，有助于缓解这些负面情绪，提高生活质量。

黄芪枸杞泡水适合体质虚弱的人群饮用，尤其是那些容易疲劳、免疫力低下的人。但是，实热证、阴虚火旺者则不宜服用。此外，感冒患者也不宜饮用，因为黄芪和枸杞都是补益类药物，容易滞留邪气，不利于感冒痊愈。

黄芪枸杞泡水的饮用方法看似简单，但要想充分发挥其功效，还需要注意一些细节：

1. 水温：黄芪的有效成分多为水溶性，不同水温对其溶解度和药效的释放有直接影响。很多人习惯用开水泡黄芪，认为高温可以更快地溶解药材中的有效成分。然而，这种做法并不科学。过高的水温会破坏黄芪中的一些活性成分，导致药效减弱甚至丧失。因此，建议使用温水泡制黄芪水，既能保证药材中的有效成分充分溶解，又能避免有效成分的损失。

2. 用量：建议每次泡水时，使用的黄芪量小于15g，使用的枸杞量小于20g。以免剂量过大出现流鼻血、口干、便秘等上火的症状。

3. 浸泡时间：将黄芪和枸杞浸泡在水中约10-15分钟，待水变黄色后即可饮用。如有条件，可将黄芪水煮沸后再浸泡，这样更有利于药效的释放。

4. 饮用次数：黄芪水可反复冲泡，直至味道变淡。一般建议每天饮用1-2次，可根据个人体质和需求适量调整。

为了满足不同人群的需求，可以尝试以下几种搭配方案：

1. 黄芪枸杞+红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，与黄芪枸杞搭配，可以增强补气养血的效果。

2. 黄芪枸杞+麦冬：麦冬具有养阴生津、润肺清心的作用，适合口干舌燥、阴虚火旺的人群。

3. 黄芪枸杞+菊花：菊花具有清热解毒、平肝明目的作用，适合长时间用眼、肝火旺盛的人群。

4. 黄芪枸杞+当归：当归具有补血活血、调经止痛的作用，适合女性调理月经。

5. 黄芪枸杞+西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的作用，适合体质虚弱、口干舌燥的人群。

6. 黄芪枸杞+陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，适合消化不良、食欲不振的人群。

7. 黄芪枸杞+茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用，适合水肿、小便不利的人群。

8. 黄芪枸杞+绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，适合体内有热、小便黄赤的人群。

虽然黄芪枸杞泡水具有多种功效，但并非所有人都适合饮用：

1. 感冒患者：黄芪和枸杞都是补益类药物，容易滞留邪气，不利于感冒痊愈。

2. 实热证患者：黄芪和枸杞都属于温补类药物，容易加重体内的热象。

3. 阴虚火旺者：黄芪和枸杞都具有一定的温热性质，容易加重阴虚火旺的症状。

4. 孕妇：黄芪和枸杞都具有一定的活血作用，容易导致流产。

5. 儿童：儿童的脾胃功能尚未发育完全，容易导致消化不良。

6. 高血压患者：黄芪和枸杞都具有一定的升压作用，容易导致血压升高。

7. 糖尿病患者：枸杞中含有一定的糖分，容易导致血糖升高。

8. 过敏体质者：黄芪和枸杞都可能引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。

小红书用户分享了她们的饮用体验：

1. 改善睡眠质量：一位用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水一个月后，睡眠质量有了明显提升。以前晚上难以入眠，现在很快就能入睡，整个人的气色也好了很多。

2. 提升免疫力：另一位用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水两个月后，感冒的次数明显减少，身体抵抗力有所提升。

3. 改善皮肤状态：还有一位用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水三个月后，皮肤变得红润有光泽，气色也好了很多。

4. 缓解疲劳：一位经常熬夜的用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水后，疲劳感明显减轻，精神状态也好了很多。

5. 改善月经状况：一位月经不调的用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水后，月经量增多，颜色也变得红润，血块也减少了。

6. 增强体力：一位体质虚弱的用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水后，体力明显增强，不再容易疲劳。

7. 改善消化功能：一位消化不良的用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水后，食欲明显改善，消化功能也好了很多。

8. 缓解压力：一位工作压力大的用户表示，她坚持饮用黄芪枸杞泡水后，焦虑和紧张的情绪有所缓解，心情也好了很多。

黄芪枸杞泡水是一种简单又有效的保健方式，但要想充分发挥其功效，还需要注意一些细节。希望大家能够根据自己的体质和需求，科学饮用黄芪枸杞泡水，享受健康养生的生活方式。