最新研究：每天一杯无糖咖啡，高血压风险降低10%

最新研究：每天一杯无糖咖啡，高血压风险降低10%

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https://new.qq.com/rain/a/20241024A098K800

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28837993

3.

https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=a57784582618

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https://finance.sina.com.cn/stock/stockzmt/2025-01-11/doc-ineerawv4311699.shtml

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https://news.bioon.com/article/7a148443e27a.html

6.

https://news.bioon.com/article/82608512861d.html

最近，一项来自南方医科大学的研究颠覆了我们对咖啡与血压关系的传统认知。研究发现，每天适量饮用无糖咖啡（1-4杯）不仅能提神醒脑，还能显著降低高血压风险。这一发现为咖啡爱好者带来了福音，也为高血压的预防提供了新的参考。

南方医科大学的研究团队分析了UK Biobank数据库中98,765名参与者的健康数据，其中女性占63%，平均年龄为57岁。研究结果令人惊喜：无论咖啡类型，只要不加糖，都与降低高血压风险相关。特别是每天饮用1-4杯无糖咖啡的人群，新发高血压风险降低了约10%。

这一发现与传统观点形成鲜明对比。过去的研究普遍认为咖啡因会导致血压升高，尤其是对于不常喝咖啡的人。然而，这项最新研究揭示了咖啡与血压之间更复杂的关系。

传统观点认为，咖啡因会导致血压升高，这主要基于短期效应的观察。研究表明，饮用两到三杯普通咖啡可使舒张压和收缩压上升3-14毫米汞柱（mmHg），但这种效应通常是短暂的，约2-3小时后会恢复至正常水平。

然而，最新研究关注的是长期效应。研究发现，长期适量饮用咖啡（2-3杯/天）不仅不会增加高血压风险，反而可能降低患病概率。这种差异可能源于人体对咖啡因的适应性，以及咖啡中其他成分（如多酚）的健康效应。

对于健康人群：适量饮用咖啡（每天1-4杯）可以降低高血压风险，但需要注意的是，这里的“适量”非常重要。过量饮用可能会带来其他健康问题，如睡眠障碍、心悸等。

对于高血压患者：研究显示，适量饮用咖啡和茶可以降低痴呆症风险。宁夏医科大学的研究发现，每天饮用0.5-1杯咖啡或4-5杯茶的高血压患者，患痴呆症的风险最低。但需要注意的是，重度高血压患者如果每天饮用超过两杯咖啡，可能会增加心血管疾病死亡风险。

1. 选择无糖咖啡：研究发现，无糖咖啡的降压效果最佳。因此，建议减少糖分和奶制品的添加，以降低热量负担。

2. 控制饮用量：每天1-4杯为最佳剂量。过多摄入可能会带来不良影响。

3. 关注身体反应：如果在饮用咖啡后感到不适，如心悸、头痛等，应立即停止饮用并咨询医生。

4. 保持健康生活方式：虽然咖啡对血压有益，但保持均衡饮食、适量运动和充足睡眠仍然是维持健康血压的关键。

咖啡与血压的关系一直备受关注。最新研究不仅颠覆了传统认知，还为我们提供了新的健康参考。然而，值得注意的是，这些研究结果并不意味着所有人都应该开始大量饮用咖啡。每个人的身体状况不同，饮用咖啡前最好咨询医生或营养师的意见。此外，研究结果主要基于观察性数据，因果关系仍需进一步研究证实。因此，在享受咖啡带来的愉悦时，也要保持理性，根据自身情况做出明智选择。