双十一囤货：绿茶控压新趋势

双十一囤货：绿茶控压新趋势

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央视网体育频道

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来源

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随着双十一购物节的到来，越来越多的人开始关注如何通过日常饮品来控制血压。研究表明，绿茶中的儿茶素和茶多酚具有显著的抗氧化和抗炎作用，能够有效扩张血管，从而帮助降低血压。长期饮用绿茶不仅有助于减低高血压患者的血压水平，还能改善血脂代谢，减少心血管疾病的风险。在这个双十一，不妨考虑将绿茶加入你的购物清单，为健康生活添一份保障！

绿茶对心血管健康的益处早已被科学证实。兰州大学第一医院的心脏病学家发现，与每天饮茶不到1杯的人相比，每天饮茶1-3杯的人心脏病发作和中风的风险分别下降了19%和36%。伦敦国王学院的营养学家也发现，每天至少喝3杯茶能将患心脏病的风险降低11%。

这些健康效应主要归功于绿茶中的活性成分——茶多酚。茶多酚是一种强效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少炎症，保护血管内皮细胞。其中，绿茶中含量最高的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）具有特别强的抗氧化能力，是绿茶发挥心血管保护作用的关键成分。

双十一期间，绿茶的销售呈现出明显的增长趋势。电商平台数据显示，健康饮品越来越受到消费者的青睐，而绿茶作为传统健康饮品的代表，销量持续攀升。特别是在外卖渠道，绿茶的销售额增长显著，反映出消费者对便捷健康饮品的需求日益增加。

虽然绿茶对健康有益，但饮用时也需注意一些事项。首先，绿茶中的茶多酚和咖啡碱可能对胃黏膜产生刺激，因此建议在饭后1小时饮用，避免空腹喝茶。其次，冲泡绿茶时水温不宜过高，建议控制在80℃左右，以免破坏茶叶中的活性成分。此外，每天饮用量应适量，一般建议每天饮用2-3杯（约400-600毫升）。

对于特殊人群，如孕妇、儿童和胃病患者，饮用绿茶时需格外谨慎。孕妇应减少绿茶的摄入量，儿童则应避免过量饮用，以免影响生长发育。胃病患者，尤其是胃酸过多或胃溃疡患者，应避免饮用绿茶，以免加重病情。

与红茶相比，绿茶在某些方面具有独特优势。绿茶含有更多的EGCG，抗氧化能力更强。研究表明，抹茶（一种特殊工艺制作的绿茶）的抗氧化能力是普通绿茶的10倍，是花椰菜的51倍。此外，绿茶中的茶氨酸能减轻压力，可能有助于降低皮质醇水平，而皮质醇水平过高与肥胖和心血管疾病风险增加有关。

综上所述，喝绿茶对血压和血糖的影响较为复杂，适量饮用通常有益，但需根据个人健康状况调整。如有特殊疾病或疑虑，建议咨询医生或营养师。