新蕊计划专家解读：如何科学预防孩子近视？

新蕊计划专家解读：如何科学预防孩子近视？

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https://bj.chinadaily.com.cn/a/202407/30/WS66a8833ea310054d254ea9a1.html

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最新数据显示，我国儿童青少年总体近视率高达51.9%，这意味着超过一半的孩子面临视力问题的困扰。面对这一严峻形势，科学预防显得尤为重要。在“新蕊计划”家庭·家教·家风讲坛上，北京大学第一医院小儿眼科主任医师李晓清分享了关于如何科学预防孩子近视的专业知识，为我们提供了权威的指导。

在了解如何预防近视之前，我们先来认识一下什么是远视储备。孩子出生时，眼球较小，通常会有+2.00D到+3.00D的远视。随着眼球的发育，这个远视度数会逐渐减少，到10岁左右消失。这个生理性的远视度数被称为远视储备。

远视储备是预防近视的重要“武器”。如果远视储备消耗过快，孩子就容易患上近视。因此，保护远视储备，延缓其消耗速度，是预防近视的关键。

研究表明，户外活动是预防近视最有效、最经济的方法。每天保证2小时以上的户外活动时间，可以显著降低近视的发生率。即使在阴天，户外活动也能起到保护视力的作用。

户外活动为什么能预防近视？这是因为户外的自然光会刺激多巴胺的释放，而多巴胺能够抑制眼轴的增长，从而防止近视的发生。此外，户外活动还能促进钙的吸收，增强巩膜的韧性，进一步保护视力。

除了户外活动，养成良好的用眼习惯也至关重要。以下几点建议，希望能引起家长们的重视：

1. 保持正确的读写姿势：做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。

2. 合理安排用眼时间：避免长时间近距离用眼，每40-50分钟休息一次，远眺或闭目养神5-10分钟。

3. 控制电子产品使用：0-3岁幼儿尽量不用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

4. 注意用眼环境：提供良好的照明条件，避免在过强或过弱的光线下用眼。

眼睛的健康也需要充足的营养支持。建议孩子们多吃富含维生素A、C、E及Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和深海鱼类。同时，要减少糖分的摄入，因为高糖饮食会增加近视的风险。

定期进行眼科检查，可以及时发现视力问题，尽早采取干预措施。建议每半年带孩子做一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼轴长度等指标。

预防近视需要家庭和学校的共同努力。家长要以身作则，带头减少电子产品使用，多陪伴孩子进行户外活动。学校则应优化教室采光与课桌椅配置，鼓励学生在课间到室外活动。

儿童近视的预防是一项长期而艰巨的任务，需要我们每一个人的参与和努力。让我们从现在做起，从点滴做起，为孩子们创造一个有利于视力健康的生活环境，帮助他们拥有一个光明的未来。