户外36条经验，助你安全登顶！
户外36条经验，助你安全登顶！
2025年1月7日，湖北宜昌户外圈知名达人“深谷”在带领14人团队进行户外探路时，不幸从100多米高的陡崖坠落，经救援人员搜寻已无生命体征。这位拥有20余年户外经验的领队，曾为众多户外爱好者提供路线指导，却在一次普通的探路活动中遭遇意外。这起事故再次提醒我们：户外活动虽能带来无穷乐趣，但安全永远是第一位的。
户外登山的基本安全原则
户外登山是一项充满魅力的运动，它既可以让人融入大自然，享受美景，又能够挑战自己的体能极限。然而，在享受这项活动的同时，安全显得尤为重要。以下是一些基本的安全原则：
结伴而行：无论是新手还是资深驴友，独行总是伴随着较高的风险。因此，建议大家至少四人同行，这样在遇到突发情况时，可以保证队伍中至少有两人去寻找救援，而其他人留在原地照顾受伤人员。此外，出行前将行程计划提前告知亲友也是明智之举，一旦失联，救援工作也能更迅速地展开。
准确的行程规划：设定明确的行程时间表，严格遵守关门时间，避免因为时间不足而被迫在天黑后下山。此外，探新路线建议安排在上午上山，避免下午下山时探新路带来的高度危险。提前查看天气预报很有必要，尤其是在山区，天气变化无常，一旦遇到恶劣天气可能引发更大的安全隐患。
准备充分的装备：务必检查装备的齐全性，例如对讲机、雨衣、头灯或手电等必需品。此外，充电宝、应急药品和救生毯也是必备物品，以备不时之需。在冬季徒步时，则需根据三层穿衣原则准备基础层、保暖层和外层衣物，帽子和防风防水的手套、登山鞋亦不可或缺。
关注细节避免意外发生：科学休息和合理饮食能够保持良好的身体状态，避免因体力透支或缺乏营养而导致的一系列问题。在徒步过程中，也需避免走无人走过的危险路线，警惕滑坡地带或坠石区，确保路径选择的安全。
控制节奏合理分配体力和物资：遵循“四三三”原则，即上山消耗全体力和物资的40%，下山消耗30%，剩下30%作为应急备份，从而提高整体安全系数。
避免迷路的方法：时刻明确方向。遇到岔路时，应先确定正确的行进方向，保持通讯畅通，随时与队伍保持联系，一旦发现偏离轨迹，应及时返回既定路线。万一迷路，建议原地停留，冷静思考，观察周边环境，等待救援。
科学自救和互救：一旦发生意外，无论是处理轻微受伤还是严重事故，都需掌握一些基本的自救知识。另外，队员间应时刻提醒可能存在的危险或错误路线，相互协作，服从指挥，共同完成这次徒步旅程。
尊重自然环境：带走不可降解的废弃物，妥善处理可降解垃圾，与当地居民和景区管理人员友好相处，不乱丢烟头，以免引发火灾，确保在维护自己安全的同时，也保护好大自然。
户外登山装备推荐
户外登山装备是确保旅途安全、舒适的关键。以下是根据多篇综合内容整理的入门级与长线徒步装备清单，供徒步爱好者参考。
入门级徒步装备清单
- 徒步登山鞋：防滑防水，保护脚部。
- 背包：10-30L容量，需配备背负系统。
- 服装：采用三层穿衣法（里层排汗、中层保暖、外层防护）。
- 防晒雨具：防晒霜、帽子、墨镜、雨衣。
- 登山杖：推荐携带两根。
- 路餐与垃圾袋：食物自备，携带充足水和垃圾袋。
长线徒步装备清单
- 穿着用品：
- 冲锋衣裤、抓绒衣、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤等，针对不同气候准备。
- 鞋袜：徒步登山鞋、凉鞋或溯溪鞋、排汗袜子等。
- 帽子、手套、眼镜、头巾：多样选择以应对不同环境。
- 装备用品：
- 背包：包括大背包（45-80L）和小背包或腰包。
- 野营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、铝膜地席。
- 照明：头灯、手电、营灯等。
- 炊具：炉头、气罐、套锅、餐具。
- 水具：水壶、水袋、保温水壶。
- 通讯与导航：手机、GPS、对讲机。
- 个人卫生及其他：洗漱包、药品包、防水袋、证件袋等。
装备购置注意事项
- 根据实际需求购买，避免过早和不必要的投入。
- 安全优先，考虑装备的防护性能。
- 选择多功能性产品提升实用性。
- 注重性价比，线上线下比价。
- 轻量化装备，减少旅行负担。
综合要点
- 衣物：强调快干、保暖、防护功能，根据具体季节和地点调整。
- 饮食：携带高能量食品及烹饪工具，重视水分补充。
- 住宿：根据是否露营选择帐篷、睡袋和防潮垫等。
- 行走辅助：登山杖减轻体能消耗并保护关节。
- 个人装备：背包选择合适背负系统，携带必要的通信、导航工具和安全装备。
装备清单根据个人经验和活动性质会有变化，首次参与者可先从基础装备开始，随着经验增长逐步升级装备等级。安全、舒适、便利是选择装备的三大原则，适时走出户外，体验自然之美。
户外急救知识
近年来户户外活动日漸風行，許多人喜愛前往山林、水邊進行休閒或運動，但野外環境有其特殊性，若遇到緊急狀況，該如何妥善應變和處置呢？本場講座與玉山國家公園管理處合辦，邀請到國際野外醫療協會(WMAI)野外急救教練-彭筱琦老師與民眾分享，彭老師是戶外教育與冒險治療工作者，受過紮實的野外救護訓練，擁有豐富實務經驗，經常到各地進行教學，推廣野外急救的基本知識與實作。
講座首先介紹野外急救／都市急救的異同，相同部分為BLS基本救命術（呼吸停止→CPR；心肺功能停止→人工呼吸；異物梗塞→哈姆立克；大出血→直接加壓止血法），而差異處則較為複雜，包括：與醫療院所的距離、交通因素、醫療設備、環境天候影響等，正因為這些特殊性增加了野外急救的困難度，催生了野外急救學門的發展，是一項具有高度科學依據和專業性的醫療救護領域。
實務上遇到需要野外急救的情況，傷患評估有幾項原則與程序：
- 現場評估：穩定現場，評估風險(環境安全)、數量、受傷機轉(創傷、內科、環境)
- 關鍵評估：穩定傷患，評估呼吸、循環、神經等核心系統
- 詳細評估：完成評估、進行處置，包含病史詢問 (症狀、過敏、用藥、最後進出、事件等)、生命徵象測量(意識、呼吸、脈搏等)、身體檢查
最後則透過實際案例，深入淺出介紹野外常見的醫療症狀及處置原則，包括顱內壓升高、傷口感染、過敏反應、毒蛇咬傷等，希望大家能藉由相關知識的學習，臨機應變、救己救人，更安全地享受戶外活動的樂趣！
适合新手的户外徒步路线
在广州这座繁华的城市里隐藏着无数令人向往的徒步秘境。这9条绝美路线适合徒步小白，让你在忙碌的生活中找到一片宁静与美好。感受大自然的震撼与美丽，寻找一份内心的平静与放松，这些路线都是不错的选择。选择一个周末，带上你的家人或朋友，一起踏上这场说走就走的徒步之旅吧！相信你会收获满满的惊喜与感动。
广州市白江湖森林公园：10元门票的清新之旅
来到白江湖森林公园，好像走进了一幅动人的山水画卷。仅需10元的门票，就能享受到这片宁静与美丽。4公里的户外徒步路线，对新手来说毫无压力。
从大门入口出发，沿途的神山幽谷、鹰池、清净池，每一处都让人心旷神怡。特别是试剑石和百丈飞瀑，好像是大自然精心雕琢的艺术品，让人不禁驻足欣赏。
仙女池和白江湖水库，更是让人置身于仙境之中。爬累了乘坐景区巴士下山，享受一段悠闲的归途。白水寨森林公园：瀑布与溪流的双重奏
距离广州仅1.5小时车程的白水寨森林公园，是徒步爱好者的天堂。这里不仅有茂密的森林、陡峭的岩石峭壁，更有飞流直下的瀑布，让人叹为观止。
这里没有观光车，徒步上山的过程却充满了乐趣。可以一边玩水嬉闹，一边欣赏沿途的美景。上山大约需要3小时，而下山则只需1小时，非常适合周末短途旅行。南香山森林公园：小溪与露营的双重诱惑
南香山森林公园距离广州市区仅1小时车程，是广州周边不可多得的徒步胜地。
从东门进入，这里有小溪潺潺，有免费的停车场。沿着徒步路线前行发现多个露营点，家庭出游，朋友聚会，都能找到属于你们的天地。在这里尽情享受大自然的馈赠，感受户外生活的乐趣。广州石寨下瀑布：探秘城市中的“阿勒泰”
广州石寨下瀑布隐藏在一片静谧的山谷之中，距离市区约1.5小时车程。壮观的瀑布，有最近火遍全网的丹枫廊桥。
从看到蓝色路牌的那一刻起就踏上了这场神秘的徒步之旅。
大约20-30分钟后能到达瀑布前，感受那份震撼与美丽。千陇沟大瀑布：懒人徒步的天堂
喜欢徒步又不想太累的人，千陇沟大瀑布绝对是不二之选。壮观的瀑布，便捷的观光车服务。
坐车上去，然后徒步下山，这样既能欣赏到山上的美景又不会感到太过疲惫。漫步在竹林中，好像置身于古侠剧中，让人流连忘返。增城邓山观星小镇古榄园：魔戒森林的奇幻之旅
增城邓山观星小镇古榄园距离广州市区仅1小时车程，这是一个与世隔绝的魔法世界。
走进这片400多年历史的古树群，我被每一棵树的生命力所震撼。它们好像都被注入了魔法世界的生命力，让人不禁感叹大自然的神奇与伟大。长岭国家登山健身步道规划步道：趣味多变的徒步体验
长岭国家登山健身步道规划步道是一条非常适合徒步小白的路线。
全程5公里左右，从珠山营地出发，沿途会经过碧荫山溪、黄麻村主入口等地。
这条路线风景变化多端，有小溪可以玩水、竹林可以走野路、还有修好的步道台阶和原始村庄土路等你去探索。笔架山：悬空绳索与蓝色湖水的惊险刺激
笔架山是一个让人心生向往的地方。高达208米的瀑布从山顶倾泻而下，形成一道壮观的风景线。
悬空的绳索更是让人心跳加速，脚下的蓝色湖水清澈见底，让人好像来到仙境之中。这里的美景丝毫不输贵州的著名景点，让人流连忘返。石牙顶：轻松登顶的天池之旅
想要一场轻松愉快的徒步之旅，石牙顶绝对是一个不错的选择。自驾前往大船家宴后，徒步登顶只需30分钟。到达天池后，我被眼前的美景所震撼到了。
远处的落羽杉黄绿相间，在蓝色的湖面映衬下显得格外美丽。这种感觉让人来到了新西兰的乡村风光之中，让人心旷神怡。
在广州这座繁华的城市里隐藏着无数令人向往的徒步秘境。这9条绝美路线适合徒步小白，让你在忙碌的生活中找到一片宁静与美好。感受大自然的震撼与美丽，寻找一份内心的平静与放松，这些路线都是不错的选择。选择一个周末，带上你的家人或朋友，一起踏上这场说走就走的徒步之旅吧！相信你会收获满满的惊喜与感动。