浅析跆拳道基础训练对儿童身心发展的影响

浅析跆拳道基础训练对儿童身心发展的影响

随着跆拳道运动的普及，越来越多的儿童开始参与跆拳道训练。然而，如何科学地开展跆拳道训练，使其既能促进儿童的身体发展，又能培养其心理素质，成为了一个值得深入研究的问题。本文从儿童生理学、心理学和运动训练学的角度，对跆拳道基础训练对儿童身心发展的影响进行了全面分析，并提出了具体的训练建议。

研究对象和方法

本文的研究对象是业余学习跆拳道的儿童。研究方法主要包括文献资料法、访谈法和整理统计法。通过收集大量儿童跆拳道训练学、儿童生理学、心理学等文献资料，并与资深教练进行交流，对儿童跆拳道基础训练的影响进行客观评价。

儿童跆拳道基础训练现状分析

根据调查，儿童跆拳道基础训练的起始年龄平均为8.29岁，7-9岁是主要年龄段。训练时间一般需要3-4年，7-12岁被认为是适合的训练年龄。然而，目前的训练中存在一些问题，如肘关节和膝关节损伤率较高（分别为28.30%和24.52%），以及训练内容过于注重比赛而忽视基础训练的科学性。

跆拳道训练对儿童生理的影响

跆拳道训练可以刺激儿童骨骼生长，提高肌肉和韧带的弹性，改善心血管系统和呼吸系统的机能，促进新陈代谢和生长发育。同时，还能提高神经系统的反应能力，增强应急能力和灵敏性，改善前庭机能，促进感官机能的良好发展。

练习过程中要合理安排运动量

在儿童跆拳道训练中，运动量的安排不能过大或过急，密度与强度要注意交替节奏，训练时间不宜太长。力量训练应重点针对髋部、腿部和肩臂，采用跳台阶、跳绳等适宜儿童的方式。柔韧练习要循序渐进，避免强制性搬、撕腿等不恰当方法。

跆拳道训练对儿童心理的影响

7-12岁儿童正处于心理快速发展阶段，具有具体形象思维向抽象思维过渡、心理活动随意性增强等特点。跆拳道训练有助于培养儿童的毅力和恒心，锻炼坚强勇敢的意志，促进心理品质的全面发展。训练中应注重积极性语言的运用，提高攻防技击意识，适时运用模拟训练法。

结论

跆拳道基础训练对儿童身心发展具有重要影响。通过科学合理的训练方法和手段，遵循儿童生理、心理发展规律，可以促进儿童的全面发展。同时，应注意训练中的运动量安排和损伤预防，结合儿童心理特点进行合理训练。