高血压科普宣教：最新定义与健康管理指南

高血压科普宣教：最新定义与健康管理指南

高血压是常见的慢性病之一，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。2024年8月11日，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》正式发布，对高血压的定义进行了更新。本文将为您详细介绍高血压的最新定义以及相关的健康管理建议。

高血压的最新定义

在未使用降压药的情况下：

• 诊室血压≥140/90 mmHg
• 家庭血压≥135/85 mmHg
• 24h动态血压≥130/80 mmHg
• 白天血压≥135/85 mmHg
• 夜间血压≥120/70 mmHg

高血压患者的健康管理

饮食指导

1. 饮食以低盐低脂为原则，少食含胆固醇高的食物。
2. 肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。
3. 多食富含钾的食物，如水果以及蔬菜，不可使用腌制食物。食物以富含纤维素、蛋白质、维生素为主，避免高脂肪以及高热量食物，减少烧烤类食物摄入。
   
4. 保持心情舒畅，控制情绪，戒烟，限制饮酒。

用药指导

1. 降压药尽量要口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心脑肾的供血不足。
2. 现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药要因人而异，应在医生的指导下服用。
3. 改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，并了解药物的作用和副作用，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不自行调整剂量，实现科学平稳降压，以期延年益寿。
4. 在应用降压药物的过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢。

自我监测

如突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服降压药物，缓解或立即到医院就诊。

休息活动指导

1. 避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。
2. 对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对听力过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。

出院后的注意事项

1. 血压的监测，通过测量血压，了解血压的情况。测量时做到定时间、定体位、定部位、定血压计。
   
2. 高血压病往往与肥胖、血脂、血糖、异常并存，应定期监测血脂、血糖的变化。长期高血压者可引起肾功能的减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。

本文作者：陈薇（九江市第一人民医院康复医学科）
本文审核：余鸿斌（九江市第一人民医院康复医学科，中国康复医学会科学普及工作委员会常委）