生姜擦头皮、侧柏叶泡头……这些“生发偏方”真的有效吗？
生姜擦头皮、侧柏叶泡头……这些“生发偏方”真的有效吗？
脱发一直是不少人关注和讨论的热点话题之一，面对“头”等大事，有人选择找生发偏方，也有人在各大购物平台购买有防脱效果的洗发水等产品。据电商数据显示，2024年上半年，头皮护理相关产品的销售额同比增长超40%，足见其市场热度。
这些生发偏方和产品到底能不能随意使用？有关防脱发的产品宣传是否靠谱？一起来了解↓↓↓
生姜擦头皮、侧柏叶泡头……
“生发偏方”真的有效吗？
社交媒体上，有不少网友晒出自己的“防脱心得”和“自制偏方”，并展示了防脱功效和使用前后的对比。评论区中，很多网友表示非常心动，也要尝试一番。
网络中流传的各类偏方是否真能生发？专家表示，生发方法因人而异，偏方并非人人适合。生姜在一定程度上能促进血液循环，因此对于因为血液循环不良导致的脱发是有一定治疗作用的。侧柏叶则常用来辅助治疗头皮油腻、头痒、头屑或头皮温度过高。但患者遇到脱发问题，要保持科学理性，在医生指导下选择适合自己的治疗方案。
除了网友在社交媒体上分享的“防脱心得”和“自制偏方”，也有不少商家在脱发焦虑中嗅到了商机。防脱洗发水、生发皂、以及各种药食同源的“补品”充斥各大社交媒体和网络购物平台。对此专家表示，在病因不明的情况下，盲目使用所谓护发产品的方式也不可取。
医生介绍，病理性脱发分为瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发：
- 由于皮肤疾病或炎症、外伤手术造成瘢痕，导致头皮毛囊永久消失，毛发不容易生长，属于瘢痕性脱发。
- 脂溢性皮炎、休止期脱发、斑秃等属于非瘢痕性脱发。毛囊没有受到永久的损坏，去除病因后毛发可以再度生长。
针对脱发问题，目前主流治疗方式分为药物治疗和手术治疗两种：
- 药物治疗是指通过涂抹一些具有血管舒张功能的外用药物来刺激毛发生长或口服一些激素类药物。
- 手术治疗则是指植发手术，也就是将身体其他部位的毛囊移植到需要的位置上。
脱发焦虑≠脱发疾病
专家表示，很多人虽然有脱发焦虑，但未必患了真正的脱发类疾病。想判断是否需要治疗，大家可以用手抓一把自己的头发，如果掉发的数量在十根以内，那说明没什么大问题，只需要注意日常的护理即可。如果有大量头发脱落并且已经持续一段时间，那就需要到正规医院咨询原因，对症治疗。
脱发自救指南：
从日常护理开始逆袭
脱发虽恼人，但只要掌握正确的日常护理方法，就能在一定程度上缓解脱发症状，让头发重新焕发生机。下面就为大家详细介绍一些实用的护理技巧 。
洗护有道：选对产品，洗出健康秀发
洗发水的选择对于脱发人群至关重要。应挑选温和、天然、无硅油且呈弱酸性的洗发水，这类洗发水能温和清洁头皮，减少对毛囊的刺激，维持头皮的健康环境。
在护发产品方面，护发素、发膜也是必不可少的。护发素能在头发表面形成一层保护膜，减少发丝间的摩擦，使头发更加顺滑；发膜则能深入滋养头发，修复受损发质。使用护发素时，要注意避开头皮，只涂抹在发梢部位；发膜的使用频率可控制在每周12次，使用后用热毛巾包裹头发1520分钟，能增强滋养效果。
另外，洗发的频率也不宜过高，一般23天洗一次头较为合适。洗发时，水温不宜过高，以37℃40℃为宜，过高的水温会损伤头皮和头发。用指腹轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，千万不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。
生活习惯：细节决定发量
规律的作息、健康的饮食和适量的运动，对改善脱发至关重要。
熬夜是头发的 “大敌”，长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，进而加重脱发。所以，一定要养成早睡早起的好习惯，保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息，为头发的健康生长提供良好的内部环境。
在饮食上，要保证营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，蛋白质是头发生长的重要原料；富含维生素的食物也不能少，像橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，能为头发提供必要的营养；还有富含矿物质的食物，如坚果、海带、黑芝麻等，有助于增强头发的韧性。同时，要少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物容易导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，加重脱发 。
此外，适当的运动也不可或缺。慢跑、瑜伽、游泳等运动，不仅能增强体质，还能促进血液循环，让血液更好地输送到头皮，为毛囊提供充足的养分。建议每周至少进行3~4次运动，每次运动30分钟以上。
减少损伤：呵护头发，远离伤害
日常一些不经意的行为，可能会对头发造成伤害，加剧脱发。
要尽量减少烫染头发的次数，烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构，使头发变得干燥、脆弱、易断裂。如果实在想烫染，也要间隔3~6个月以上，并选择质量可靠的产品。
梳理头发时，要使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理，逐渐梳到发根，动作一定要轻柔，避免强行拉扯，以免损伤头发。
扎头发时，不要扎得太紧，像高马尾、紧辫子等发型，会对头发造成较大的拉力，长期如此容易导致牵拉性脱发。可以选择松散的发型，如低马尾、麻花辫等，给头发更多的自由空间 。
使用吹风机时，温度不宜过高，尽量选择低温档，并且吹风机与头发要保持15~20厘米的距离，避免高温损伤头发。同时，不要过度吹干头发，七八成干即可，让头发自然风干，能减少对头发的伤害。
心态调节：好心情助力头发生长
长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，是脱发的重要诱因之一。当我们处于紧张状态时，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会影响毛囊的正常生长，导致脱发。
要学会调节自己的心态，保持积极乐观的心情。可以尝试一些缓解压力的方法：
- 冥想：找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每天冥想15~20分钟，能让身心得到放松。
- 深呼吸：感到压力大时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。
- 听音乐：选择自己喜欢的舒缓音乐，在音乐中放松心情，忘却烦恼 。
总之，脱发日常护理是一个长期的过程，掌握以上四个方面，持之以恒地坚持下去。相信只要我们用心呵护，头发一定会重新变得浓密健康，让我们重新拥有自信迷人的风采！
